這個動作不僅拉筋瘦腿,還能告別虎背熊腰!

堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄蕞輕松的方法。

俗話說，美不美，看大腿。這句話真是話粗理不糙，不信你看看蕞近的維密大秀，這些維密超模們可以胸小一點，但哪一個腿不是又細又長？！

想擁有維密超模一般又長又細的美腿，那就來試試瑜伽吧！今天瑜小編為大家介紹一個對腿部極其有益的瑜伽體式：三角伸展式。

三角伸展式是瑜伽體式中比較簡單的體式，也是具有非常典型意義的一個姿勢。在艾揚格瑜伽中，三角伸展式位列初階入門第壹課，除了能拉筋瘦腿外，還能讓你告別虎背熊腰哦！

接下來就讓我們一起來解鎖：

三角伸展式·體式詳解

1. 雙腳分兩倍肩寬的距離，左腳向外旋轉90度，右腳向內轉45度，保持左腳腳后跟與右腳的足弓在一條直線上。

2. 調整兩腳的根基點穩定地壓實地面，抬起雙臂，與地面平行。

3. 身體向左邊彎曲，將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空，左右肩呈垂直狀。

4. 保持重心平衡并將腿打直。在這個位置上停留30秒，然后換另外一邊重復同樣的動作。

初學者如何借助器械輔助練習

·以吊繩為輔具進行練習

·以吊瑜伽椅為輔具進行練習

·以瑜伽磚為輔具進行練習

·借助墻壁作為輔具進行練習

三角伸展式·體式功效

1、三角式可以美化手腳曲線，緊實腰部肌肉，減掉腰腹多余贅肉，讓你的身型更纖細，身材更完美；

2、有助于脊椎神經的血液循環良好，拉伸脊椎，有助于矯正駝背、骨盆前后傾等不良體態，緩解身體僵硬；

3、三角式能拉伸身體韌帶，有利于增強人體平衡感，緩解久坐導致的坐骨神經痛。

4、練習三角式能讓你在身體穩定的過程中，建立起足夠的身體力量和柔韌性，讓你的身體更加強健、穩如磐石。

三角伸展式·注意事項

1、有高血壓等心臟或血液循環問題，就以簡易側角式代替這個姿勢。如果感覺側角式練起來比較困難，可以先練習簡易側角式。

2、如果您的頸部有問題請不要將頭部轉向面朝上，而是保持頸部與脊椎平行看側前方，或者看向下看地板的方向。

3、禁忌：有頭痛、高血壓或者低血壓、失眠等癥狀不要做。

4、生活中有很多人爬山或者劇烈運動之后腿疼，如果平時做這幾個體式，腿疼的現象會大大減少，尤其在運動休息之后練習。

看完了這篇文章后，小編知道大家最關心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費價格也各不相同，那么你所在的地區吸脂瘦后背什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道您所在地區最劃算的價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~