五個瘦手臂非常有效又容易實踐的動作(524)

五個瘦手臂非常有效又容易實踐的動作

每個動作需要堅持10~20個，

做夠2-5組再換下一個動作。

動作要注意：

1、動作過程中寧可能慢一點、標準一點，也不為求快而降低動作標準。以上動作可根據自身情況選擇次數和組數。

2、記得運動前熱身和運動后的拉伸。

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