廣州伊麗莎白醫學美容 課程回顧丨科學“孕”動，強健盆底肌，助力舒適分娩

十月懷胎，寶媽們如果只是單純的靜養，不做任何運動的話，不僅會影響體重，還會影響到寶寶的健康，孕期瑜伽作為較為安全的“孕”動，對寶媽與寶寶都有頗多的好處。

今天下午，廣州伊麗莎白婦產醫院好媽媽俱樂部特邀資深瑜伽教練，現場指導寶媽們正確的孕婦瑜伽體式并講解練習時的注意事項，幫助寶媽們找到身體的平衡點，舒展筋骨緩解孕期腰酸背痛等不適，強健分娩時的關鍵肌群——盆底肌。

課程一開始，瑜伽老師就介紹到，在懷孕期間，寶媽們的不良習慣，例如喜歡窩起來做沙發、長期坐立、長期保持一個動作不變、喜歡躺在床上看電視、懶洋洋不肯運動等都容易引起腰酸背痛或肥胖。所以寶媽媽們想要改善不適，需要從改善不良習慣開始，多做點運動，如通過瑜伽的練習、配上輕柔舒緩的音樂，寶媽們煩躁、緊張的心情逐漸緩解，身體自然會保持一個良好的狀態。

孕期瑜伽的特定體位不僅對寶寶有觸覺刺激，加強寶寶與寶媽的互動，還可以提高寶媽整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，有助于打開骨盆，助力順產。

蕞后，瑜伽老師教練提醒，在懷孕期間，寶媽可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為前提，孕周較大的寶媽，不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血哦。

課后，每位初次來伊麗莎白好媽媽俱樂部上課的寶媽，還收到了一份貼心“初次見面禮”呢~下次的“孕”動課程，大家也不要偷懶，記得來哦~