超火的瘦腿教程,和小粗腿說再見!
伴隨著夏天而來的
是各式各樣的小短裙小短褲
粗腿妹紙啥都穿不了
想要隱藏肉肉真的是難上加難
瘦身路上沒有捷徑
不如從今天開始
一起來動動腿吧
每天 10 分鐘
每個動作做 15-20 次
讓你也擁有一雙大長腿
01
?后 抬 腿?
雙腳并攏站直
雙腿交替向后抬起
盡量抬到蕞高
同時體會臀部收緊的感覺
這個動作能夠拉高臀線
讓腿部從背面看顯得更長、臀部更翹
02
?弓 步 下 蹲?
雙腳前后分開約半米
向下蹲，直到前后腿呈90度
做完一條腿后，雙腿交換位置
注意動作的標準性
記得換邊練習哦
03
?深 蹲?
雙腳打開與肩同寬
雙手放在胸前
深蹲至大腿與地面呈水平狀
注意重心盡量向后
膝蓋不要超過腳尖
避免膝蓋受傷
04
?橋 式?
曲腿平躺，雙手放身體兩側
用力把髖部向上頂
直到身體呈一條直線
同時收緊臀部
保持3秒鐘再放下
這個體式瘦臀蕞快
05
?上 提 腿?
曲腿平躺
右腿豎直上，與地面垂直
左腿做拱橋狀，然后雙腿交替
06
?跪 地 后 抬 腿?
雙手撐地，雙膝跪地
單腿向后上方用力抬
舉到蕞高位置停頓3秒
再放下，換另一條
好啦，快跟著做起來吧
美美的小短裙在等著你噢~
看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~