讓你視覺上暴瘦10斤的小技巧！
嚴重影響整體顏值氣質的溜肩以及假胯寬
我來啦，北鼻們！
不知道你們有沒有過這樣的困擾，明明已經很瘦，但是跟同體重的人比起來，依舊會覺得自己臉大，大腿粗。
你以為是你不夠瘦？
不！其實是因為溜肩和假胯寬這兩個“小婊砸”引起的！！
今天讓我來帶你們了解一下所謂的溜肩和假胯寬到底是什么，并如何打倒這兩個“小婊砸”。
溜肩所謂溜肩，又稱之為垂肩，指人體肩部與頸部的角度較大。
在現在，很多人都有溜肩問題，有一些人是天生的，還有一些人主要是因為長時間的低頭玩手機，含胸駝背著走路，所以導致上斜方肌長期處于緊張狀態，出現“溜肩”現象。
溜肩會導致肩膀下垂，臉大脖子短，穿什么都虎背熊腰，像駝背一樣，沒有精神，還非常影響氣質。
左邊是原圖，右邊稍微把斜方肌P下去了點，感覺瘦了5斤的樣子，整體氣質也變好了，臉看起來更瘦更精致了呢。
雖然我沒有神仙姐姐的顏值，卻有同款溜肩的缺點，想想有點心塞。
解決辦法
天鵝臂是肩部鍛煉與塑性，堅持鍛煉可以治溜肩、駝背，還能讓鎖骨更明顯哦。
美麗芭蕾的創始人瑪麗·海倫從小就學習芭蕾，16歲時就已經成為了紐約芭蕾舞團的職業芭蕾舞演員。
還在此基礎上衍生出了一系列的健身運動，才有了如今火爆全球的“美麗芭蕾”！（在國外視頻網站排名第壹）
正確的發力點
一定要收腹，臀部夾緊，頸部正常伸直，放松。可減輕伸展的負擔，不會很累，姿勢會更優美。
向上揮臂時肩膀下沉，不要跟著手臂的上下晃動（有些人做了半個月斜方肌反而變大的罪魁禍首）手臂放下去的時候背部也要控制，不要放的時候很輕松隨意的放下去，慢點放，背部離心控制，這樣背部才刺激到位，感覺后背酸痛，大臂自動帶動小臂感覺就對了
盆骨不要前傾，不能塌腰撅屁股。做累了就拉抻一下，千萬別慫著肩繼續做。
大概就這些，每次練完感覺自己是一只廢鵝了。
假胯寬指的是大腿根部的不正常凸起。
在視覺上會造成胯部下移，縮短腿部比例，整個人顯矮不說，在穿緊身褲或者短褲的時候就會把腿顯得又短又粗。
（紅線為正常胯部蕞位置，黑線是假胯寬位置）
想知道自己是不是假胯寬只要站在鏡子前，如果膝蓋向內，大腿根部明顯的向外凸出來，那就是假胯寬了。如果沒有，那么恭喜你，請繼續保持。
形成原因
假胯寬是由于日常生活中的走路姿勢內八或者蹭著腳走路，還有就是坐著的時候翹二郎腿、夾腿膝蓋內扣等不良習慣造成的，這些動作會讓股骨頭內旋，大腿外側肌肉變得發達，從而形成假胯寬。
再一個就是脂肪堆積，喜歡吃零食又不喜歡運動，是很多女生的通病，再加上長期的坐著不動，使得脂肪堆積。
所以，如果你覺得自己下半身胖，大腿粗，屁股大到跟體型不相稱，莫方，有可能只是假胯寬而已。
怎么辦
第壹步：大腿內側牽拉
（連續做兩組，每組5分鐘）
第二步：夾筆臀橋
（連續做4組，每組一分鐘，組間休息20秒）
做完再重復第壹步，簡稱一二一~~
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