氣血不足,身體各種虛,多補(bǔ)充這些食物.

很多人有沒有發(fā)現(xiàn)，明明飲食營養(yǎng)豐富，卻越來越瘦。或者明明沒吃多少卻總是有小肚腩；明明晚上睡得很早，第二天早起，眼睛浮腫，卻無精打采。冬天寒冷，無論穿再多，手腳都是冰冷的，暖不起來。研究發(fā)現(xiàn)，很多女性或多或少都有這樣的情況，那是因?yàn)槟銡庋蛔懔恕?

那么怎么判斷氣血足還是不足呢？

1、看眼睛：眼睛，尤其白眼珠有點(diǎn)發(fā)黃，不明亮了，眼睛會(huì)變得渾濁，老眼昏花的那種感覺，還有白眼珠有血絲，眼睛會(huì)流淚，迎風(fēng)流淚，老年人經(jīng)常把眼鏡摘了，經(jīng)常會(huì)拿手絹擦一下。還有就是眼袋下垂，而且眼睛經(jīng)常覺得干澀，還有點(diǎn)癢癢的，老想揉一揉。剛說了肝目受血而能視，如果血液不足，看東西就不行，氣為血之帥，血為氣之母，兩個(gè)是非常密切的關(guān)系。如果血不足，那氣也就會(huì)逐漸的不足了。

2、看皮膚：看皮膚的表現(xiàn)，一般人氣血旺不旺盛，從人的面色上就能看出來，如果你的面色，人家說小女孩面如桃花，身體很健康精力很充沛，齒白唇紅，從你的嘴唇的顏色就能看出來。還有就是皮膚的皺褶是不是很多。有的人歲數(shù)大了，皺紋多了、皮膚缺乏彈性、不光滑了，就會(huì)氣血不足。而有的人皮膚粗糙，這個(gè)都是氣血衰敗的，至少說是一個(gè)征兆。

3、看毛發(fā)：身體的毛發(fā)，男的看胡須都可以看出來，這個(gè)頭發(fā)毛發(fā)是血為發(fā)之余，血是營養(yǎng)毛發(fā)的，頭發(fā)很營養(yǎng)、很潤澤尤其還是烏黑的，有光澤的都說明血是很旺的，頭發(fā)就比較密，這都是氣血足的表現(xiàn)。

有以下這些表現(xiàn)證明你身體虛了：

氣虛的表現(xiàn)：神疲乏力、少氣懶言、聲音低微、頭暈、自汗、不思飲食、活動(dòng)后諸癥加重。舌質(zhì)淡，或有齒痕、苔薄白、脈虛無力。

血虛：頭暈眼花、心悸多夢、手足發(fā)麻、黃色萎黃、口唇、爪甲色淡，婦女月經(jīng)量少。舌質(zhì)淡，脈細(xì)。

陰虛:形體消瘦，口燥咽干、潮熱顴紅、五心煩熱、盜汗、小便短黃、大便干結(jié)，舌質(zhì)紅、舌面少津，苔少或無苔，脈細(xì)數(shù)。

陽虛：怕冷，四肢不溫，口淡不渴、自汗、小便清長或尿少浮腫、大便溏薄。舌質(zhì)淡、舌體胖、舌體胖、苔白滑，脈沉遲。

我們應(yīng)該如何從飲食中來補(bǔ)充氣血虛的問題呢？

氣虛的人我們選擇補(bǔ)充：黃豆、蓮子、山藥、淡水魚、雞肉等這一類的食品

血虛的人，我們應(yīng)補(bǔ)血：紅棗、豬肝、龍眼干、花生、赤小豆、黑米

陰虛的人，需要滋陰的食物：鴨肉、鴨蛋、牡蠣肉、銀耳、蘋果。

陽虛的人，要補(bǔ)陽溫中：芡實(shí)粥（芡實(shí)10克，薏米10克，淮山10克，粳米50克，用來煮粥）

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