還在煩惱小腿粗?這幾招教你瘦小腿

小腿，真的是大多姑娘蕞頭疼的地方

難練難塑性

?影響我們整體形象

?下面幾招教你科學瘦小腿！

這兩雙腿其實都是女性的小腿，左側的可能就是現在的你，而右側的又是否是真的完美的小腿呢？

很多女孩子都想要一雙纖細的小腿。小腿細還會讓你的身高在視覺上高出很多哦。

小腿為什么會粗？

我們的小腿肌肉其實是很強壯的，腓腸肌啦，比目魚肌啦，還有一條長的跟腱。但是有一些人的小腿纖細修長，有些就看起來很粗壯，也就是我們常說的蘿卜腿。那為什么小腿會粗壯呢？

首先我們要知道你小腿上的是肌肉，還是脂肪。如果你用手去抓小腿肌肉很輕松能抓起來的話那就是脂肪了，如果有些困難那就是肌肉。因為肌肉是附著在骨骼上的，而脂肪是藏在皮下的。脂肪的哈不需要擔心，運動起來讓脂肪代謝掉。如果是肌肉的話肌肉太發達也會導致小粗腿的。

劇烈運動之后沒有伸展

跳高，跳遠，短跑等等劇烈運動，小腿不斷地收縮，收縮之后又沒有伸展，而且肌肉經常鍛煉就容易緊實，就像健身房看見的大只佬一樣。

長期穿高跟鞋，走路姿勢不正確，重心放在前腳掌

長期穿著高跟鞋，身體重心放在前腳掌，腳后跟是離地的，小腿肌肉被動收縮，長時間的收縮沒有得到適當的伸展就會令肌肉發達。跟腱會縮短，嚴重的導致蹲下的時候腳跟無法落地。

瑜伽可以幫助你瘦小腿

上面說了幾種小腿變粗的原因，其實就是需要將你收緊的小腿肌肉慢慢延展開，讓你獲得纖細的小腿。可以多練習下面的幾個體式，伸展你的小腿后側肌肉。

下犬式，保持呼氣，重心移向腳跟，去感受跟腱與小腿后側的伸展，會很強烈。

加強側伸展，這個體式比下犬的伸展跟強烈，將重心向前移，但是你要保持意識在小腿。

高位奔馬式，其實這個體式小腿的肌肉除了延展還有收緊。

單腿蹲立平衡，這個體式除了伸展小腿，還會檢測你的小腿肌肉是否過分發達了，如果太發達你的腳跟是無法落地的，那么你需要加一個磚在腳跟那里。

很多人可能從小就是小腿粗壯，就覺得小腿形狀是天生的，就完全放棄讓它變美的想法。其實不然，你們肯定會發現常練瑜伽的姑娘腿型都不錯。所以科學的瑜伽練習，能幫你塑造好看的小腿線條。但不要著急，不要指望幾天就可以讓你的腿又細又長，堅持練習，時間會給你真正的成果！

小編告訴大家一個好消息，想要遠離小粗腿的妹子有福了！近期，小編為大家在全國各正規醫美機構爭取了40個名額，大家可以低折扣搶購瘦腿針~目前還有27個名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運氣~可以點擊“在線咨詢”，來進行名額預約~