女性美麗的“312”——美白、去皺、瘦小腿
無論是治療疾病還是美容健體，都應該從我們身體出發，面是能本末倒置。所以，女性想要健康美麗，當然不能片面的依靠化妝品。只有通過經絡鍛煉，全面的激發自己身體的活力，這樣得到的
?無論是治療疾病還是美容健體，都應該從我們身體出發，面是能本末倒置。所以，女性想要健康美麗，當然不能片面的依靠化妝品。只有通過經絡鍛煉，全面的激發自己身體的活力，這樣得到的健康美麗，才是真正的健康美麗。
愛美之心，人皆有之俗話說“愛美之心，人皆有之”，對于我們廣大女性來說尤為如此。我們現在滿大街的美容院是越開越紅火，各種各樣的護膚品也是層出不窮，你隨便進哪家超市，這些都已經成了日常必需品。可遺憾的是，這些化妝品也好，護膚品也好，大家用來用去，把妝一卸或者停止使用一段時間護膚品，皮肝是怎么樣還是怎么樣，并沒有得到根本性的發送。比如說肌膚不夠白、皺紋太多、體重太重、胸部不夠豐滿、身體贅肉太多等，這些問題照樣是大多數女人的困擾。
從中醫學角度來看，無論是肌膚不夠白還是身體有贅肉，都是經絡不暢、氣血不活導致的。尤其是皮肝膚，“肺主皮毛”，一切皮膚問題其實說到底都是肺部功能不強導致的體內循環不暢。通過穴位按摩和腹式呼吸，能夠有效增強肺部的功能，從而從根本上調節人體內的氣血循環，解決困擾女性的皮肝、皺紋以及肥胖等問題。
美白靚膚法
女性的肌膚之所以不夠美白，除了先天的因素之個，很大一部分原因是因為色素沉著，停留在了皮膚里面。色素為什么沉著呢？說到底還是因為經絡不通暢，影響到了色素的排出。所以，要想美白，首先就必須讓你的經絡通暢，否則任何的美白手段都不能真正達到目的。
經絡鍛煉美白靚膚法
(1) 按摩合谷、足三里穴，每天2次，每次每穴100下。
(2) 每晚做腹式呼吸5分鐘，下蹲運動20~50次。
輔助按摩
按摩鼻旁迎香穴，眼下邊的承泣穴、四白穴，嘴角地倉穴，能夠緩解皮膚粗糙，去除色素，美白等。方法是每天1次，每穴按摩50下。
女性一旦臉上有了皺紋，就意味著青春年華已經失去。不管這個女性的真實年齡有多少，皺紋將會掩蓋一切。所以說，女性要想保持美麗、年輕的形象，防皺去皺迫不及待。那么該如何做呢？
經絡鍛煉防皺去皺法
（1）重點按摩合谷、內關、足三里這3個穴位，每天2次，每次5分鐘。每天早、晚各做一次腹式呼吸，每次5分鐘。
（2） 兩條腿運動，可以慢跑、散步，要每天保證30分鐘。
輔助按摩
按摩兩眉中央的印堂穴，眉中上邊的陽白穴，鼻旁迎香穴，目下的四白穴，胳膊肘上的曲池穴，腳踝上的三陰交穴。每次按摩100下。
美體減肥法在這個“瘦美人”審美觀念的流行下，很多女性朋友開始減肥。適當的減肥不僅能讓女性變得更加漂亮，也能讓女性的身體變得更加健康。可遺憾的是，十之八九的女性都沒有減肥成功，即便短時間里成功了，也會出現反彈現象。原因就是這些人并沒有掌握正確的減肥方法。
經絡鍛煉減肥法
（1）選取312經絡鍛煉法中的3個穴位進行重點按摩，可以每天進行3次，每次10分鐘。
（2）腹式呼吸也增加到每次10分鐘。腹式呼吸增加到每次10分鐘非常有助于減除多余脂肪。
（3）如果各種條件允許的情況下，可以將下蹲運動改為慢跑。
輔助按摩
點揉雙側天樞、大橫、曲池穴各100下；點按雙側陰陵泉、豐隆、太沖、三陰交穴各1分鐘。手法由輕到重。
美乳豐胸法圓潤、堅挺的乳房是每一位女性所夢寐以求的。但是現實情況下很多女性并沒有如愿以償，所以很多女性開始想方設法地做各種各樣的事情達到豐胸美乳的效果。很顯然，效果也是非常有限的。原因也是一樣：方法不當！
“312”經絡鍛煉豐胸美乳法
(1)做兩條腿下蹲運動，每天2次，每次50下。
(2) 按摩合谷、內關、足三里穴，可以疏通經絡，條暢氣血。每天2次，每次10分鐘。
(3) 每天堅持做腹式呼吸5分鐘。
輔助療法
（1） 做擴胸運動，每天3次，第次10下，可伸展、增厚胸肌，促使乳房豐滿。
（2） 雙膝跪地，兩臂伸直撐于身體兩側的地面，然后向前做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部貼地為止，每次10下。
（3） 仰臥，頭、腳、兩臂不離地，身體向上提起，使臀部離地，并保持2秒，每次10下。
（4） 站立，先舉起左側手臂，盡力向上伸直，同時左腿向下伸直，持續5秒鐘后，換右側手臂及右腿，方法相同。
去除腿部贅肉法對于希望自己有線條優美、修長結實的雙腿的女性來說，贅肉是蕞不能容忍的事情，因為腿部贅肉過多、大腿及小腿精細不均勻都會影響美觀。甚至對于很多女性來說，腿部贅肉過多就會讓人產生一種“短腿”、“侏儒腿”的錯覺，嚴重影響了整體形象。
經絡鍛煉美腿法
（1）指壓內關、合谷、足三里穴各120下，每天早、晚各1次。
（2）做兩條腿下蹲運動，每次50個，每天早、晚各1次。
（3）做腹式呼吸5分鐘，每天早、晚各1 次。
輔助按摩
指壓承扶、委中、承山、三陰交、血海各100下，每天1次。
除了這些之外，我們還可以通過日常調護來增強效果，方法如下:
(1) 堅持有氧運動，如行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。
(2) 在飲食上要做到低脂肪與高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃富含脂肪的食物，如快餐等。
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