這才是瘦小腿的正確姿勢(shì)!

高顏值和大長(zhǎng)腿都是天生的!

　　但是，

　　完美的好身材卻是可以通過(guò)后天的努力塑造的哦。

　　不信，你可以試著練練居家瘦小編下面分享的這組瘦身動(dòng)作!

　　動(dòng)作1：深蹲

　　雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂平舉抬高至與地面平行，收緊腹部，然后使雙腿屈膝向下深蹲。下蹲時(shí)，上身稍稍向前壓低。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行12次，循環(huán)3組。

　　除了以上動(dòng)作，你還可挑戰(zhàn)一下進(jìn)階版深蹲哦。

　動(dòng)作2：劃船式

　　雙腳分開與肩同寬，雙手各持一個(gè)礦泉水瓶，半蹲并使上身稍稍向前壓低，收緊腹部，然后雙手持水瓶向前伸直，再向后曲肘收回(如圖)。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行12次，循環(huán)3組。

動(dòng)作3：推墻運(yùn)動(dòng)

　　雙腳并攏面對(duì)墻壁大約比你手臂長(zhǎng)度長(zhǎng)一些的距離站直，雙手向前伸直，掌心面向墻壁，保持身體挺直，收緊腹部，然后使整個(gè)身體向前傾斜，同時(shí)雙手推墻。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行12次，循環(huán)3組。

　　做完簡(jiǎn)單的推墻運(yùn)動(dòng)，再來(lái)一組進(jìn)階式推墻運(yùn)動(dòng)吧!將兩手放在與額頭相當(dāng)?shù)母叨?，然后進(jìn)行推墻運(yùn)動(dòng)。注意，不論是簡(jiǎn)單式推墻運(yùn)動(dòng)，還是進(jìn)階式推墻運(yùn)動(dòng)，在動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中都一定要保持背部挺直哦。

　　想要擁有維密超模般完美的身材，除了注意日常的飲食攝入，一定的運(yùn)動(dòng)量是必不可少的!每天堅(jiān)持練習(xí)，一個(gè)月后你的身材曲線就會(huì)越來(lái)越明顯了哦。

小編告訴大家一個(gè)好消息，想要遠(yuǎn)離小粗腿的妹子有福了！近期，小編為大家在全國(guó)各正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)爭(zhēng)取了40個(gè)名額，大家可以低折扣搶購(gòu)瘦腿針~目前還有27個(gè)名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運(yùn)氣~可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來(lái)進(jìn)行名額預(yù)約~