瘦手臂-拜拜肉-結構角度的思考

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——C戈

瘦手臂－拜拜肉－結構角度的思考

初稿：優雅形體熊貓老師

思維整理及細化及定稿：C戈

夏天是一個雙刃劍一般的存在，身材好看的人享受著展示身材的每一刻，而身材不佳的則無處遁形，這樣一個露胳膊露腿的季節，手臂的不良形態，必然會使得整體形象大打折扣。

手臂的不良形態，多集中在上臂部位，有以下幾種常見類型：手臂后側脂肪很多，拜拜肉嚴重／手臂異常的粗，和整體比例不協調／手臂形狀奇怪，尤其拜拜肉的部分／手臂肌肉異常凸起，尤其是手臂肩膀的交界處（三角肌）／手臂內扣，拉著肩膀也向內，顯得沒有氣質

減肥時哪里都瘦，就是胳膊不瘦！！！

千里之堤潰于蟻穴，其他地方的完美，只會放大局部的不佳。

今天我們來研究的是：手臂后側的拜拜肉位置，這個位置幾乎是個人都是軟軟的，松松的，隨風飄搖，甚是慘烈。

為什么會出現這樣的問題？

首先我們要明確，拜拜肉不是肌肉，就算有肌肉，也是松軟無力的肌肉加上別的東西。那么在新的思路下，我們要思考局部的脂肪和水腫以及其他組織代謝問題，這點在這個問題上的考慮可能比之肌肉更直接一些（當然，人體是一個整體，血液流通這是肯定和肌肉相關的）。

人體的不良體態，如圓肩體態，會導致肩胛骨往前推，而肱骨相對于肩胛骨 ?往外旋轉（雖然整體依舊在內旋的位置，這一點如果想不通無所謂的，直接看后面）。

肩關節囊后側會粘連，肩關節處于錯誤的位置，對局部的循環會產生影響。

了解解剖的人知道，我們的上肢肩關節位置，是有很多神經和血管通過的，也有很多淋巴結。

這個部位的關節位置發生變化，這些軟綿綿的其他組織也會受到影響，肩關節周遭的循環代謝因此受到影響，使得脂肪更傾向于在此堆積，因為比較難被干掉。不僅僅是脂肪，循環不暢，局部也容易水腫，脂肪加水，肥上加肥。

所以讓關節處于適當的位置，改善我們的圓肩和肱骨的外旋，是解決手臂形態的重要關鍵。這里牽扯到大家經常聽說的肌肉群，叫做肩袖肌群。

肩袖肌群由岡上肌，岡下肌，小圓肌，肩胛下肌組成，是肩關節穩定的重要肌肉群。這里單獨拎肩胛下肌出來強調一下。肩胛下肌是惟一一塊起于肩胛骨前部的肩袖肌肉，被肩胛骨蓋住了，從后側是難以觸及的，主要的功能，是使手臂內旋和內收。

區別于哪里不好看練哪里，形體矯正的訓練思路有點特別，我們不訓練手臂，而是通過訓練肩部以及整個周邊，對肩關節進行歸位，并配合肩胛骨的回正，以此達到肩部的平衡，恢復局部的循環，從而達到對手臂的美化效果。這是蕞終要達到的目的。

好，我們現在看一下我們具體怎樣訓練與矯正：

1、拉伸肱三頭肌的一部分

2、拉伸背闊的一部分

3、拉伸肩部后側部分肌群

4、強化肱骨內旋的能力

當然，訓練是不足夠的，平時注意保持良好的體態，也是很重要的一方面，這需要大家引起重視，平時注意保持挺拔的姿態。可以關注我們的文章：

圓肩體態的矯正

挺拔姿勢的重要點就是背溝

瀏覽完這篇文章后，小編有幾個問題想問問大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明顯嗎？吸脂瘦手臂會反彈嗎？哪個季節適合做吸脂瘦手臂呢？這些問題，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！