美在細節:蝴蝶袖比水桶腰還煩人,到底怎么甩肉瘦手臂?

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美女都是美在細節，很多時候我們跟一些非常時尚的博主之間的差別并不是因為我們長的丑，身材不好。只是很多時候我們一些細節注意的不好，比如蝴蝶袖。很多妹子不能很好的瘦手臂，導致明明臉和氣質都是好的，但是在人群中就是這么的不出彩。

不管是正面看還是側面看，你比水桶腰都還難看恐怖，原因就在于你的手臂太粗，拉低整個身材的協調性。所以說，整個手臂的蝴蝶袖會在整體細節上，破壞你的美好。想要美美的，消除蝴蝶袖，就要好好的跟我練瑜伽。

側鴿式變式

長坐在地面。右腳伸直，左腳和右腳同一方向，左腳腳后跟收只會陰部。右手勾出左腳尖，伸出左手抓住右腳尖。保持數秒過后調整呼吸，換另一側練習。

這個體式可以健脾胃，減少手臂脂肪，消除你的蝴蝶袖分分鐘的事情，提升緊致臀部。

輪式

體式分解：

首先平躺在瑜伽墊上。將手向頭頂伸展，反手掌撐地，固定雙手、雙腳，雙腳踩住瑜伽墊，慢慢呼吸，讓臀部、背部離開地板。調整呼吸將整個人身體抬升并且伸展。頭頂頂在瑜伽墊上，在抬起身體時，同時抬起頭，保持數秒，放松身體，回歸平躺狀態。

想要做細節瑜伽美女，要富有大自然地氣息，就要有一個清醒的頭腦，這個體式有助于血液循環，一股新鮮血流入頭部，從而使頭腦清爽，讓你的感覺更加敏銳。后彎的拉伸可以拉伸身體的整個線條，從手臂到背部都是非常不錯的拉伸細節，全身協調消除蝴蝶袖。

舞王式

一般而言，我們更多的時候，都會選擇“舞王式”，而不是“舞蹈式”來練習，原因很簡單，“舞王式”能夠鍛煉到我們雙臂的肌肉，并且能夠很大程度上練習腹部的肌肉。向后彎曲，手臂需要拉住身體的整個后彎力度，因此是可以瘦手臂，消耗脂肪，消滅蝴蝶袖的。

手倒立

動作分解：雙手撐地，背靠前面，臀部貼近墻面，上半身脫離墻面，雙腿前后彎曲，雙腳觸碰墻面，讓雙腳的姿勢像是奔跑那樣。手倒立需要整個手臂的的支撐力量，你能聽到脂肪燃燒的聲音，因此也是消除蝴蝶袖的方式，讓你氣質上升，分分鐘美在細節。

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