體重增加?肌肉腿?這些減脂問題你亟待解決!
小伙伴們大家好，蕞近我們又收到了許多大家的提問：
“小Try，為什么運動著反而體重升高啦？”
“小Try，什么時候健身比較好？”
“小Try，還要鍛煉多久才能有效果呀？”
咨詢問題的小伙伴超多超熱情，所以小Try我在這里選取了提問頻率較高的幾個問題來為大家統一解答，希望這則Q&A能夠有效的幫到你噢~
??問題一：到底運動多久才能見到效果？
在后臺，這是被問到蕞多的一個問題，但具體要多久這與個人的體質、體脂比例、運動情況和飲食習慣息息相關的，拋開這些因素只談時間的都是瞎扯淡。
有的人很快，一周兩周體重和體型就會有明顯的變化，有的人較慢，要一月到三月左右。
但其實，我們希望大家不只是把健身當成身材變好的手段，而是當成應該保持的一種生活習慣。當你把它當成手段，你就會一直糾結于它的效果，暫時還沒效果時你就特別容易放棄。
但是，當你把它當成生活習慣，你就會去享受健身的過程，你的身材不僅會在不經意之間變化，你的生活壓力也會得到釋放，相應的，你的睡眠、臉色和狀態都會變好。
??問題二：什么時候健身比較好，飯前還是飯后，早上還是晚上？
首先，飯后不要馬上運動，至少要休息30min-1h以后才能開始運動。其次，不管你那天什么時候開始運動，只要是運動量一定，燃燒的卡路里數目是一樣的。
早上運動，可以使你一天工作學習的時間更加集中；晚上運動可以幫助你放松，消解掉你一天工作學習所產生的壓力；所以，具體什么時間運動要看你自己，盡量選擇一個能讓你每天堅持有規律的運動的時間段。
??問題三：如何瘦屁股、瘦雙下巴、瘦胸、顯鎖骨、瘦背部、瘦側腰、瘦跨？
要想瘦以上每個部位，蕞有效的就是有氧運動，所以我建議大家做完拉伸運動之后做有氧運動，做完局部運動之后再拉伸。
局部運動雖然不為減脂服務，但局部運動可以提高你手臂、腹部、腿部或其他部位的力量。
而你做有氧時，基本都會用到這些部位，所以說，當你這些部位的力量提高了，你的有氧運動就能堅持的更久，燃燒的卡路里就能更多。
??問題四：健康飲食和每天堅持運動，體重增加了？?
體重增加多數是正常的，先別急著說運動沒效果！
首先，運動后確實會消耗脂肪，但同時你的肌肉也會增長，肌肉體積比脂肪小但重量比脂肪中重，所以體重有可能會增加。不用苦惱這個問題，有了肌肉線條，形體會變得更好；
其次，運動后肌肉組織會提高對營養的吸收，糖原會帶著水分為肌肉補充能量，水分是偏重的，所以體重也有可能增加。
另外，還有一種可能就是，你雖然飲食健康，但你吃的…太多了，所以，別把所有的鍋都甩給運動。
??問題五:針對小腿運動可以幫助減掉肌肉腿嗎？
首先大家對自己的腿部情況不一定是完全了解的，你所理解的肌肉腿，90%都有可能不是肌肉腿，而只是脂肪堆積，你在摸它時小腿會繃緊，所以才會硬硬的。
但如果你平時做很多力量訓練并且常穿高跟鞋，那么很有可能是肌肉腿，這時你只要改變這些生活習慣，那肌肉腿的情況就會得到改善。
但如果僅僅是脂肪堆積，做有氧運動配合局部運動，并且及時的拉伸，小腿粗的問題就會很快的得到改善。
看完了這篇文章后，小編有個好消息告訴大家！近期，小編為大家在全國各正規醫美機構爭取了60個名額，大家可以低折扣搶吸脂減雙下巴名額~目前還有16個名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運氣~可以點擊“在線咨詢”，來進行名額預約~