維密超模都在用的健身法則,月瘦10斤不是夢!

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什么問題?

敢不敢來打卡！

Hey

小仙女們

晚上好

??

你是不是

很羨慕那些維秘超模的身材？

其實只要學會了她們的健身法則

就算沒有2.8的逆天大長腿

你也可以get更好的身材！

維姐今天就要和小仙女們好好聊一下

超模們慣用的健身法則

No. 1 拒絕單一的運動

長期做同一種運動不僅容易膩味

還會使肌肉形成記憶，弱化運動效果

不斷更替健身項目

混合間歇和高低強度訓練

才能大大提升效率

科學的搭配訓練才是正道

No. 2 沒事多蹦跶

如果你沒那么多時間去跑步

就選擇跳躍式運動吧

比如跳繩，它能瞬間加速心跳

還能在短時間活動全身

是心肺運動的絕佳替代

No. 3 找個男（女）胖友一起健身

約會、聚會別整天逛吃逛吃了

一起去健身房吧！

No. 4 節食不等同于絕食

忘了饑餓減肥法吧！

永遠不要為了降低熱量吸收而放棄任何一餐

運動是為了讓你健康

健康的吃每一頓飯比什么都重要

No. 5 健身前后都要進食

一般來說

維密超模到健身房之前

都會先來一份富含蛋白質、低熱量的早餐

運動完畢后再喝杯新鮮的蔬果汁或奶昔

（千萬不要加糖）

No. 6 在家時自己下廚

外賣雖然便捷但是無法精確控制熱量

就算每天工作都很忙

也有盡量擠出時間來為自己下廚

烹調合自己口味的有機食物

記得生活是用來享受的

不是得過且過

No. 7 喝水都胖？不存在！

健康的身體需要保持充足的水分

不要害怕喝水

每天八杯水一定要保證

下面維姐為大家準備了

15個花式波比跳

可以讓你在不能跑步的日子里

在家燃燒熱量

千萬不要再說自己沒時間鍛煉啦！

每次訓練可以根據自身實際情況，

選擇1-5個動作，

進行多組數（4-6組）練習。

動作1

開腿波比跳 5-10次

動作2

"蜘蛛式"波比跳?5-10次

動作3

"劃船式"波比跳?5-10次

動作4

卷腹波比跳?5-10次

動作5

后踢腿波比跳?5-10次

動作6

"登山式"波比跳?5-10次

動作7

側轉身波比跳?5-10次

動作8

屈膝波比跳?5-10次

動作9

抱膝波比跳?5-10次

動作10

轉身波比跳?5-10次

動作11

寬距跳遠波比跳?5-10次

動作12

單腿波比跳?5-10次

動作13

盒子波比跳?5-10次

動作14

負重波比跳?5-10次

動作15

藥球波比跳?5-10次

看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~