瘦腰瘦臀運動 輕松瘦身

? ? ? 性感小蠻腰以及翹臀這些都是完美身材女人的必須標準，但總是會因為各種原因，讓原本的小蠻腰圍繞了許多的遮肉。

? ? ? ?對于許多上班族來說，常常一做就是一天，甚至是連吃飯也是做著，接著又開始工作。于是漸漸的讓本是小蠻腰的身材因為久坐不起，變成滿腹贅肉的肥胖身材。這樣不但阻止了血液的循環(huán)，并造成了許多贅肉的危害。怎樣才能減去贅肉呢？

坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然后換側重復進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

深呼吸瘦肚子

每天深呼吸，利用對肚子的擠壓，讓整個腹部快速收縮起來。記住是每天站立的姿勢，要放松全身，雙手要自然下垂，之后雙腳叉開，讓腳與肩同寬。因為在深呼吸的時候，腹部的贅肉也會開始變得收縮起來，切記要用腹部呼吸，不是用胸部。因為只有這樣，才能讓腹部的空氣通過擠壓的方式，迅速收縮。每次持續(xù)三秒，然后慢慢呼氣收肚子。由慢到快，稍微感到累就可以停下。

爬樓梯、自行車

在瘦臀運動上，其實也非常簡單，像是騎自行車以及步行，因為讓整個臀部進行了運動，那么脂肪也在開始燃燒，只要燃燒起來了，那么就會通過汗水揮發(fā)出來。除此之外，爬樓梯也是一個很好的方法，越是增大運動量，那么燃燒起來的脂肪也會越來越多。

看完文章后，小編想說其實所有整形項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同，選擇的醫(yī)生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考吸脂瘦臀的案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成理想中的樣子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~