如何瘦大腿上的肉 5招讓你擁有大長腿

有些女生其實并不算胖，上半身很瘦，就是腿上的贅肉太多，所以導致身材比例不協調，如何瘦大腿上的肉呢？下面5招讓你輕松擁有大長腿。

1.腿部按摩

要想快速瘦腿，不妨多給腿做做按摩，這樣不僅可以減少腿部多余脂肪，還能幫助塑造完美腿型。因為腿部有很多穴位，通過按摩刺激這些穴位，可以幫助快速排出毒素，消除水腫，從而達到腿部塑型和減肥的目的。所以，晚上大家在泡腳時，泡腳后給腿部多多做按摩，長期堅持，一定能幫助瘦腿。

2.直腿而坐

坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得。

3.多做踮腳運動

踮腳運動可以幫助強健腿部肌肉，是瘦腿的蕞有效的方法之一。而且，踮腳運動不受時間、場所的約束，在上下班路上，晚上看電視、玩手機時間都可以進行。你只需要抬起腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，之后再恢復站立姿勢，休息幾秒鐘，再抬起腳跟，以此為循環，每天多多練習，長期堅持，瘦腿效果明顯。

4.扎馬步運動

正確的扎馬步姿勢也是可以幫助瘦腿的，而且效果非常的不錯。每天堅持抽出十分鐘出來扎馬步，不僅可以鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉變得更緊實，還能鍛煉身體，提高身體體質，是日常健身不可錯過的一大鍛煉方式。正確的扎馬步姿勢是：兩腿張開，與肩同寬，平行站好后，兩膝彎曲半蹲，身體重心落在兩腿的正中間，然后將雙臂向前平舉，掌心向下，同時保持抬頭挺胸、目視前方，收腹提肛。

5.睡前倒立瘦腿

對于人體而言，腿部的壓力時很大的，由于地心吸引力，身體的多余水分、廢物都會傾向于向人體下半身囤積，從而造成腿部臃腫，顯得腿很粗。為此，要想瘦腿，可以幫助腿部做放松練習，以促進腿部排毒排廢物。方法是：在每晚睡覺前，躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90度，以該姿勢每天堅持幾分鐘，即可幫助去除腿部水腫，達到瘦腿的目的。

如何瘦大腿上的肉？以上5招讓你擁有大長腿，在這個夏天展現性感身材。

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