「美體」簡單3個普拉提讓你瘦大腿緊臀部!
2018年05月06日 14:03 相關標簽：吸脂瘦大腿
立夏送福利啦！短褲短裙季來啦！覺得自己大腿不夠瘦，臀部線條不夠好看的妹子必須學！
1.buttock stretch
做法：平躺在地，一條腿90度橫放在另一條腿上（類似蹺二郎腿的姿勢），
然后抱住下面的腿，往身體方向拉伸，
兩條腿交換，反復3~4次
注意點：做動作時，腰椎和背部要緊貼地面。
小動作大效果：這個動作一方面能夠舒展臀部肌肉，一方面能夠拉伸大腿肌肉。能夠幫助矯正骨盆，推動下半身的血液循環，去除腿部浮腫。另外對于腰部、髖關節疼痛能夠起到緩解作用。
2.lunge
很經典超好學的動作
做法：抬頭挺胸，兩腿分開呈弓步。彎曲膝蓋緩緩向下拉伸，再緩緩回歸原來動作。
兩腿交換各做12次，共做2組。
注意點：上身挺直，呈一條直線。
3.lunge kick
比起前兩個來說稍加難度，有點考驗到各位寶寶們的平衡力喲~
做法：和上面lunge的動作一樣，緩緩下蹲，在回到原來動作時，后腿向上踢。用來刺激臀部的肌肉。
兩腿交換各做12次，共做2組。
注意點：踢得越高效果越大，但根據個人情況而定，不需勉強。
后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~