立夏到了先瘦腿,比慢跑更好的瘦大腿動作,是它沒錯了
小伙伴你們的日常是不是這樣的？
時常這樣想：
“吃完這一頓我就去減肥”
暗惱地對自己說：
“明天我肯定去跑跑步”
暗暗發誓：
“現在還早，到了夏天我一定去瘦下來”
結果新的時刻到來，卻總是重蹈覆轍。
我們總是在許下諾言，也總是因為各種原因擱置。
這都是你的拖延癥啊！
今年夏天你也有立誓要瘦下來美美的嗎？
要知道，今天就是立夏了
不給自己找理由
先動起來吧！
今天的動作是深蹲系列動作
深蹲是一個復合的、全身性的練習動作，
它可以訓練到大腿、臀部、大腿后肌，
還可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱，
是練大腿肌肉的動作，
對于瘦腿提臀，塑形緊實大腿非常有效！
大腿瘦下來后
穿褲子就再也不犯愁啦！
接下來，
讓我們跟著教練一起學習
今天的動作吧！
ps：收藏起來更方便下次查看喲~
動作要領：
深蹲腿外旋
動作要領：
雙腳分開，與肩同寬，
腳尖向前；
向上呼氣，向下吸氣。
建議次數：
一組20個，共計2~3組
徒手深蹲
動作要領：
雙腳分開，與肩同寬，
腳尖向前，雙手平舉胸前；
蹲到大腿平行于地面，
膝關節不要超過腳尖。
向下吸氣，向上呼氣，均勻呼吸。
建議次數：
一組10個，共計2~3組
后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~