背部訓練系列一:6個蕞好的背肌訓練

健身有句行話：新手練胸 老手練背 高手練腿

因為對新手來說，胸部的訓練效果比背部更明顯，所以更傾向于練胸，長期以往的結果是前大后小以至于原肩駝背。

先來簡單認識下背部肌肉：

練背的重要性

1. ?改善體態

   人體主要是由背部呈現的，當你的背部肌肉群練得足夠完美，你可以改善一些現代人可能會有的不良體態，比如駝背、走路姿態不佳，讓你的形體變得更為端正。

2. 穿衣挺拔

   當你練出完美的背部肌群倒三角時，穿什么衣服都顯得挺拔迷人。

3. 減輕腰酸背痛的現代職業病

   如今的工作經常久坐在電腦前，導致患上腰背酸痛這些現代職業病，實際上這是背部肌群罷工惹的禍，強有力的背肌可以穩定支撐我們的身體，減輕痛苦。

4. 更容易瘦

   背部肌肉幾乎占據了上半身，而肌肉能提高我們的新陳代謝，練背可以使我們變成易瘦體質。

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