十點零三分| 第八期:這里有一份科學祛痘秘籍

一文

少俠，我看你膚白貌美，吹彈可破，定是武林中人

好眼光，我也算是看盡了長痘江湖中的血雨腥風，歷盡千帆

瑾昱

一文

據說，您為了修煉，戒了半年奶茶甜品和熬夜看??？如此定力，在下佩服

哈哈，那可不止，我看你誠心誠意，也是有緣人，就把我總結的一套“科學祛痘秘籍”，傳授給你吧

瑾昱

一文

感激不盡！

啊呀呀呀……

瑾昱

當然啦，傳授武功不一定需要啊呀呀呀，也可以聽我慢慢道來：

拒絕高糖食物

首先是一定要拒絕高糖食物，長痘痘與飲食有關。尤其是女孩子愛吃的各類甜食、油炸食物。

這些高糖碳水化合物(面包、油炸餅團、餅干、糖果、蛋糕、油煎土豆片)可使身體產生一系列激素水平的改變，從而引起痤瘡。

日常要注意飲食，拒絕高糖食物，多吃蔬菜和水果，在一定程度上可以緩解痘痘。

多吃含鋅食物

大家可以多吃含鋅食物，因為鋅元素可以控制油脂分泌，對于戰“痘”的人來說，平時在飲食中可以多安排一些富鋅的食物，像是海魚、瘦肉、蛋類都是含鋅元素豐富的食物。

多補維生素

也要注意多補充維生素，維生素具有護膚、養膚的功效，對祛痘有很大的幫助。平?？啥喑砸恍└缓S生素的食物，如奶類、蛋類、蔬菜、動物腎臟、魚類等，對抗痘也有積極的食療作用。

科學洗臉

除了食物上的合理選擇之外，也要科學的洗臉，清理痘痘，首先要徹底清潔面部。洗臉前一定要洗手。

不要直接把潔面產品放在臉上，應先把洗面奶擠在手上，雙手把洗面奶搓起泡，然后用泡沫來洗臉，這樣不會刺激皮膚，而且更容易洗。

注意：要用溫水洗臉，熱水和涼水都會刺激皮膚。

舒緩壓力

大家也不要忘了舒緩壓力，壓力會導致內分泌失調，引發痘痘上身。平時要注意放松心情、舒緩壓力。

可以試試深呼吸，選擇一個蕞舒適的姿勢（比如加個墊子靠墻站好，或穩穩著地坐在直背椅子里）；

然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。

舒服點了嗎～

痘痘專題做了三期，從長痘的區域對應的身體問題說起，到祛痘的雷區，再到科學祛痘，有一點點收獲嗎？如果有一點點收獲，那我就好好好開心！

長痘對于我來說，是青春里身體先于心靈的紊亂體驗，痘痘的撤退，也是一個時期的潮漲潮落，歸于平靜。

不希望長痘痘了，

但是希望還能有對于新鮮美好事物嘗試的沖動，熱情。

永遠年輕，永遠熱淚盈眶。

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