瘦小腿

簡單大概的說一下瘦小腿的問題。
瘦小腿其實是比較難的。
因為小腿的胖瘦和基因有很多的相關性，另外，小腿的肌肉腿特別多，脂肪腿比較少。
如果是脂肪比較多的脂肪腿，可以按照像瘦腰瘦臀瘦腿的方式來減。
更多人的小腿是肌肉腿，相對強壯一些，所以要通過一些其他的方式來瘦小腿。
先說幾個注意要點:

第壹、要確保自己的身體有一個良好的狀態，對自身做一個簡單的評估，小腿的肌肉腿指的是身體脂肪含量不是很高，整體身材穩定，只是小腿偏粗壯的情況。
第二、一般來說，小腿的循環系統不是特別的好，所以需要對腳踝和小腿進行更多的關注。多注重腳踝力量的練習，多做一些放松，按摩，促進并且改善小腿的循環系統。
第三、多關注腳趾。
現實生活中腳趾只用于行走時穩定步伐之用，但是在生理學上，腳趾扮演的意義不亞于雙手，它的功能并非一成不變，可以做一些簡單的動作，或非正式且些微的取代雙手的部分功能。
人類雙腳的大拇指構造不同于其他四趾，相對比較獨立，所以是足部的靈魂部位，也是足部的重心。因此只要配合食趾，就能做出和手近似的動作。雖然腳趾的構造并不利于抓握，但某些情況下例外，失去雙手的人可以透過后天訓練的方式，將腳趾的功能發揚為雙手的功能。
一般情況下，腳趾的功能和足踝的功能是連帶的，足踝的功能由我們小腿的強壯程度來決定，所以腳趾的功能也由小腿的強壯程度來決定。腳趾在瘦小腿的過程中也起到至關重要的作用。
腳趾越好，分擔到足踝的壓力就會變少，小腿自然也不會變得那么強壯。反之腳趾特別弱，分擔到足踝的壓力就會更多，小腿也會相應的更強壯。
所以，如果想讓我們的小腿變得好看，就要先有一雙特別骨感的腳。想擁有一雙特別骨感的腳，那么就需要我們更多的用腳趾去做一些動作，比如用腳趾去抓握，練一些腳趾的伸展。
抓握動作可以選擇用腳趾來抓握一些小物體，比如毛巾，乒乓球（各憑本事，能抓什么就抓什么……）
伸展動作也簡單說一下，我們的拇趾除了屈和伸，還可以做外展動作
先更多的練習拇指的屈伸和外展動作，然后再練拇指分開于另外四腳趾的動作，再練拇指和小拇指之間的動作。不停的做各方向動作的練習，以強化腳趾的力量，蕞終達到瘦小腿的目的。

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