「資訊」瑜伽可以祛痘嗎?這幾個動作祛痘效果蕞好!

痘痘可以說是很多人的困擾，可能想盡各種辦法，但是祛痘效果還是不理想，而瑜伽是一項熱門運(yùn)動，不少人聽說練瑜伽可以祛痘，這是真的嗎？

瑜伽可以祛痘嗎

答案是：可以。

瑜伽是很好的美容保養(yǎng)方式，還能幫助調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)毒素，長痘的人群經(jīng)常練習(xí)相應(yīng)的瑜伽體式，是能起到祛痘效果的。

瑜伽祛痘效果好嗎

答案是：較好。

很多時候長痘痘是因為自律神經(jīng)失調(diào)、血液酸性化、內(nèi)分泌紊亂、血液循環(huán)不良、壓力過大引起的，而瑜伽的一些體位、呼吸等能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解壓力，而且皮膚在練習(xí)中會處于放松狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，使得身體氣血通暢，有利于體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而達(dá)到祛痘效果。

哪些瑜伽動作祛痘效果好

答案是：清涼呼吸法

瑜伽中的清涼呼吸法能精華血液，排出體內(nèi)毒素，加速面部新陳代謝，淡化面部的色斑及痘痘，還能提高心肺功能，緩解焦躁不安、暴怒等不良情緒，讓人心情平靜，對祛痘也有幫助。

1、取山式坐姿，雙腿并攏向前伸直，雙臂自然垂于體側(cè)，調(diào)整呼吸。

2、雙腿盤起，舌頭伸出嘴外卷成管狀，通過舌頭吸入空氣，同時讓舌頭發(fā)出“嘶嘶”聲，再通過鼻孔緩慢地將氣體呼出。

注意：在練習(xí)這個體式時，建議能選擇空氣好，環(huán)境安靜的地方，有助于集中意識，加速身體排毒。

獅子一式

練習(xí)這個瑜伽動作能加速血液循環(huán)，有助于身體排出體內(nèi)堆積的毒素，消除面部痘痘等問題。

1、跪坐，臀部坐在腳跟上，腰背挺直，腳背貼地，雙手自然放在兩腿上，目視前方。

2、吸氣，上半身慢慢向前傾，雙臂伸直，雙手手指張開，身體呈四角狀。

3、呼氣，保持雙腿及雙臂的姿勢不動，張開嘴巴，向外吐出舌頭，盡可能伸得長一些，同時喉嚨中發(fā)出“啊啊”的吼叫聲，保持姿勢10秒后，回到坐姿休息。

注意：做這個體式的時候，注意面部表情越夸張，效果越好。

向太陽式

這個體式能隔加強(qiáng)腿部肌肉，得到神經(jīng)平衡，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減少痘痘的發(fā)生。

1、身體站立，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，均勻呼吸。

2、吸氣，左腿向后跨一大步，同時屈右腿，左腳腳面貼住地面。

3、呼氣，曲右膝，上身盡量向后彎曲，雙手撐地，頭向后仰，眼睛向上看，保持此姿勢5-10秒鐘。

牛面式

練習(xí)牛面式能隔擴(kuò)展胸腔，提高體內(nèi)廢棄物排出速度，預(yù)防和消除面部色斑和痘痘。

1、取坐姿，雙腿自然向前伸直，雙手自然垂于體側(cè)，調(diào)整呼吸。

2、向內(nèi)彎曲左膝，左腿貼住墊面，左腳腳掌盡量靠近臀部，右腿彎曲，與地面垂直。

3、移動右腿貼住左腿，右腳掌盡量靠近臀部，兩腿膝蓋盡量在一條直線上。

4、吸氣，左臂向上伸展，右臂保持不動。

5、彎曲左手的手肘，左手貼于后背處。

? ? ? ?6、呼氣，彎曲右臂，右臂從腋下繞到背后，貼于后背處，左手與右手在背后會和合，保持姿勢20秒鐘。

7、松開雙手及雙腿，換手臂及雙腿的上下方向重復(fù)動作，保持姿勢20秒。

下犬式

練習(xí)下犬式時，因為橫膈膜提升而使得心跳速度減緩，讓人感到精神愉悅，軀干因為放低而得到伸展，有利于身體毒素的排出，有助于消除痘痘。

1、俯臥，兩腳分開，與肩同寬，兩手放在胸部兩側(cè)，手指伸直，指向頭部的方向吸氣。

2、呼氣，推起身體，手臂伸直，低頭，朝腳的方向移動，頭頂?shù)兀獠可熘保煺贡巢俊?

3、腿部繃直，腳后跟向下壓，雙腳平行，腳趾朝向前方，保持此姿勢一分鐘，深呼吸。

4、吸氣，頭部離開地面，軀干前伸，放低身體慢慢回到地面上，放松。

單腿犁式

練習(xí)單腿犁式能夠按摩腹部起贓，加速腸蠕動，保持排便順暢，改善便秘和腸氣癥狀，防止腸道因毒素堆積而產(chǎn)生痘痘，令皮膚健康、光潔。

1、仰臥，放松15-20秒，雙手放在體側(cè)，雙腿并攏，伸直。

2、吸氣，雙掌輕輕用力向下按，收腹，向上抬起雙腿使之與軀干垂直，呼氣，繼續(xù)將雙腿伸到頭后，同時臀部和下背部自然會離開地面，將腳尖舒適地放在頭后的地面上，將意識集中在腳跟，保持背部挺直，如果做不到，可以用雙手扶住下背部。

3、身體其他部位保持不動，彎曲右膝，使小腿與地面垂直，腳尖繃直。

瑜伽祛痘多久能見到效果

答案是：因人而異。

練習(xí)瑜伽來祛痘見效的時間要根據(jù)自身體質(zhì)以及臉上痘痘的狀況而定的，并不能一概而論，另外還需要配合飲食進(jìn)行調(diào)理，需要的時間是比較長的，一般要幾個月以上才能看到效果，需要長期堅持。

練瑜伽祛痘要注意什么

1、想要通過練瑜伽來改善痘痘等皮膚問題，是需要長期堅持的，不是練個幾次就有效果的，至少一周要練個3-5次。

2、在瑜伽練習(xí)結(jié)束后，如果有出汗情況，應(yīng)該用溫?zé)岬母蓛裘聿粮赡樕虾蜕砩系暮挂海悦夂挂鹤躺?xì)菌，導(dǎo)致痘痘的情況更嚴(yán)重。

3、在練瑜伽的同時，還有配合合理的飲食，少吃辛辣刺激的食物。

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