長痘痘不要擠,吃4種食物能祛痘消痘

臉上長痘痘有可能是皮膚清潔不當(dāng)引起的，也可能是飲食不當(dāng)引起的，應(yīng)該要少吃刺激性較強(qiáng)的食物，否則會影響到皮膚的正常代謝，會加重皮膚痘痘的情況，需要多吃維生素含量高的食物，并且要多吃些清熱解毒的食物，需要掌握正確清洗臉部皮膚的方法，長痘痘不要擠，吃4種食物能祛痘消痘。

1、富含b族維生素的食物——魚、豆類

b族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素b2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素b6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
2、富含維生素a的食物——南瓜、韭菜

維生素a能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
3、富含鋅的食物——牡蠣、海參

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
4、清熱生津的食物——黃瓜、冬瓜

長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

長痘痘不要擠，吃4種食物能祛痘消痘，皮膚長痘會嚴(yán)重影響到外在形象，并且也會影響到患者的生活質(zhì)量，皮膚長痘應(yīng)該要采取合適的治療措施，并且要做好飲食護(hù)理工作，需要補(bǔ)充維生素，能夠消除皮膚上的有害物質(zhì)，并且要掌握正確洗臉的方法，可以采用冷熱水交替的方式洗臉，能夠加快皮膚的新陳代謝。

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