蕞火懶人減肥法,撫平小腹瘦手臂,快速重塑身材
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Step1：Hip Dippers
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髖關節運動 x15個
Step2：Side Plank Jack Knife
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單邊折疊運動 x15個
Step3：Candle Stick Dipper
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腰部運動 x15個
Step4：1-Legged Knee-in
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腿部運動 x15個
Step5：Triceps Dip
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肱三頭肌運動 x15個
Step6：Single Leg Triceps Dip
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單腿三頭肌底運動 x12個
Step7：Half Cobra Pushup
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眼鏡蛇伏地挺身 x22個
（半個，不需要全起）
Step8：Reverse Plank
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反手俯臥撐 x8個（每個支撐10秒）
Step9：Chest Press Pulse
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胸前雙臂對壓 x1.5分鐘
Step10：Triceps Pushups
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肱三頭肌俯臥撐 x12個
Step11：Soccer Ball Arms
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上臂轉圈運動 x45秒
Step12：Arm Raises
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手臂上下運動 x12個
瘦腰、美腿、美臀
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