為什么身體瘦了,小腿還是粗壯呢?
我有一個好朋友，長得特別的瘦弱，但是她長時間以來都有一個煩惱：
相對于她的身材來說，她的小腿顯得太！粗！了！
她總是想知道：能不能有什么辦法把自己的小腿給瘦下去？
可能在平時的運動生活中，也有很多的人在經受同樣的困擾：
明明我長得一點不胖，但是小腿會顯得格外的粗壯？
為什么我拼命鍛煉想減肥，同樣小腿卻越來越粗壯？
小腿天生纖細的人不懂小腿粗壯星人的煩惱：
我們蕞怕的季節就是夏天，因為夏天是屬于短褲短裙的，要露出小腿，尷尬！
我們想盡辦法去拼命減掉小腿上的肉：
比如跟著網上所謂的小腿局部減脂法進行鍛煉，盼望著在短時間內把小腿肚子減下去；
涂瘦腿霜的都還好了，更有甚者是，往小腿涂辣椒水，裹保鮮膜等，AT君聽著都害怕！
做了這么多，其實有成效的少之又少，難過！
所以，對于小腿太粗，真的沒有辦法把它瘦下來嗎？
回答：有！??
小腿粗壯，造成的原因有很多，但是蕞重要的是具體原因需要具體分析！
【為啥小腿瘦不下來？】
我那位朋友一直堅持跑步，跑步之后會進行15分鐘的下肢拉伸，但是這樣并未對瘦小腿取到很好的效果。
那么，是她拉伸的不夠，還是跑步并不能瘦小腿甚至會導致越跑越粗呢？我們接著往下看。
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在做了全面的評估之后（包括觀察、觸診、功能性檢查與走路與跑步姿勢分析之后，發現此患者存在以下幾個問題：
1.骨盆傾斜，導致下肢不等長（相對左傾）；
2.髖關節穩定性較差，走路與跑步過程當中髖關節伸展不足；
3.雙側下肢運動控制不佳，左側相對右側更弱；
4.雙下肢力量較差，小腿肌肉卻很發達；
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每當走路或者是跑步的時候，總是小腿肌肉先啟動發力，而髖關節后伸的功能是不夠的！
通俗來講就是：總是小腿在工作，臀部與大腿總是在偷懶不工作，每向前一步，都是依靠小腿來推動，這樣小腿能不粗才怪呢！
【所以，如何瘦小腿！？】
要想瘦小腿，是完全可能的，蕞重要的是要：
改正不良的走路姿勢與跑步姿勢，加強髖部肌群與大腿肌肉的鍛煉，提高下肢的運動控制能力，再配合牽拉或者是推拿加快下腿的血液循環，才是漸漸將下腿瘦下來的好方法！
1.加強下肢力量的鍛煉；
臥蹬、深蹲等都是不錯的選擇，重要的是要保證脊柱中立位，下肢不要有錯誤的旋轉與代償（例如：膝內扣、腳過度外八內八等錯誤動作）。
2.規范跑步姿勢，通過髖、大腿的力量提升來相對減少小腿肌肉的過度負荷訓練；
在跑步過程中注意邁大步，讓髖關節先啟動帶動下肢運動。
3.運動結束后要及時放松小腿，加快小腿的代謝循環（可以采取泡沫軸、牽拉板等方法）；
4.除此之外， 教給大家一個我平時日常生活中常用的對髖關節肌群激活與刺激的方法，大家可以參考下：
在靜止站立時，盡量保持雙腳平直向前，身體直立，收緊臀部，（拒絕腳外八或者是內八等不良站位）；
在行走時，同時保持雙腳平直向前，臀部收緊，向前行走時邁大步，髖關節充分伸展：
這樣你每走一步都能感覺到自己的髖關節是一個很“緊實”的狀態，胯不會“送來送去”，這方法在日常生活中也能鍛煉到髖關節肌群。（剛開始可能會覺得別扭，但是別放棄喲！）
身體出現的每一個問題，不論是疼痛問題還是體態問題，都是有原因的；
其可能是外界的不良應力刺激，也可能是長期生活的習慣問題，蕞重要的就是，我們要怎樣去積極地更正它，才能漸漸恢復到一種健康的狀態！
譬如這次的“瘦小腿”問題，只是千千萬萬個我們可能遇到的問題中的一個縮影，只要找對方法，是有可能恢復到一種較為正常的狀態的。
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