每逢過節胖三斤,怎樣的減肥方式讓你看起來更瘦?

每逢過節胖三斤

春節未過完

減肥的口號此起彼伏

五花八門的減肥方法

讓人為之瞠目咋舌

快招一：運動

快招二：喝水充餓

快招三：刷舌頭

快招四：嚼口香糖

快招五：耳針穴位按摩

快招六：嚴禁美食節目、雜志

快招七：睡大覺

快招八：讀瘦身書

快招九：忍住饑餓

快招十：吃清淡

快招十一：減肥產品

……

然而

體重減了許多

但看起來還是胖胖的

其實真的不怪你，盡管我們知道你很努力減肥，但是，看下圖你就懂了。這是一組體重同樣是70kg的女性，由于年齡、身高、脂肪分布的不同，在體型上看起來形態各異。

同等重量下，脂肪體積是肌肉的3倍，所以你必須清晰認識，你體重輕了并不等于你瘦了。

人體有大概639塊肌肉，占體重30-40%，脂肪也就占體重10-20%，但是同樣重量下，肌肉體積又比脂肪小。

所以說你節食減來減去，減掉好多肌肉，體重大幅度降低，脂肪變化很小，所以體型也不會有太多變化。

“外行看體重，內行看體脂”，下圖就是典型的例子。同樣體重的情況下，體脂占的比例會帶來體型的變化。

但不是說你體脂低了就能帶來好看的體型，你還要靠肌肉來支撐。很簡單，如果沒有肌肉，你就沒線條，只會顯得干癟。

不管你現在體脂高低，要想體型、線條有大的改善，你必須鍛煉大肌肉群。

首先大肌肉群才是決定你的體型的關鍵肌肉。

其次像臀部、肩膀、手臂這些耐受的小肌肉群，都是可以在訓練大肌肉群時被帶到的。比如你做深蹲主要訓練大腿前側，但臀部也會發力；做臥推主要練胸大肌，但肱三頭肌和三角肌前束也是輔助肌肉。

而且大肌肉群的訓練投資回報率很高，也就是說你鍛煉后會超量恢復，效果顯著。

日常不管是運動還是日常活動，力量發揮一定都是從身體核心肌肉傳遞到四肢，從力量的傳遞來考量的話，蕞重要的肌肉都是貼近身體中心位置的大肌群。

所以說，不是說你腿細就不需要練腿，后背薄就不需要練背肌。所有肌肉都需要被鍛煉到，把這個觀點擺正，你的訓練效果才能更好。

看完了這篇文章后，小編知道大家最關心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費價格也各不相同，那么你所在的地區吸脂瘦后背什么價格才是合理的呢？導致這個價格不同又因為什么呢？如果想要知道您所在地區最劃算的價格，大家可以點擊“在線咨詢”，來詢問我呦~