露肩殺”女神養(yǎng)成記!8組瘦肩瘦臂運(yùn)動練起來

　　露出完美的鎖骨和肩部也是性感小心機(jī)哦!贅肉橫生的手臂和寬厚的背部是香肩美背的頭號天敵，當(dāng)下蕞流行的一字領(lǐng)也不敢輕易嘗試。怎么才能擁有性感鎖骨和撩人雙肩呢?

　　當(dāng)然還得靠練!下面跟大家分享幾個簡單的瘦肩瘦臂動作，幫助你快速甩掉多余贅肉，打造迷人雙肩。

　　第1招：擺臂收肩

　　雙腳分開站立，全身放松，手臂和肩膀同時做向前轉(zhuǎn)動的動作，幅度盡量大。

　　第2招：蹲起上擺臂

　　雙腳分開站立，雙手做畫圈的動作，同時配合下蹲。

　　第3招：交叉舞步

　　交叉挑跳步的動作，配合簡單的手臂運(yùn)動，能瘦全身哦!

　　第4招：側(cè)揮臂抬腿

　　側(cè)轉(zhuǎn)身跳步的同時，手臂向一側(cè)揮動。

　　第5招：扭臀甩臂

　　主要運(yùn)用到腰腹和臀部的力量，配合手臂擺動，幅度越大，瘦身效果越明顯。

　　第6招：按腹跳步

　　雙手叉腰，前后跳步，肩部有規(guī)律的前后擺動。

　　第7招：向上揮拳跳步

　　同樣是前后跳步的動作，配合向上揮拳的動作。

　　第8招：按腹左右轉(zhuǎn)體

　　雙手握拳放置腰部兩側(cè)，雙腳固定不動，做左右轉(zhuǎn)體運(yùn)動。

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