超簡單懶人瘦腰法:肚子上的一圈肥肉,7天全甩掉!

哈哈哈，Niko真是開心，

終于到了不用催你們減肥，

你們就主動找我要

減肥操、瘦腰瘦腿的方法來了，

真是風水輪流轉啊！！！

想當初，那可是哭著求著你們減肥，

結果，并沒幾個妹子鳥我……

終于翻身啦啦啦啦~~~

好啦好啦，畢竟你們也是我的心頭好，

所以呢，太狠的話我就不說了，

如果這些話已經傷害到泥萌了，

那我就…尷尬了，畢竟在咱們就是相愛相殺嘛！

蕞近，后臺留言猶如山洪暴發一樣涌來，

天天都有一大波妹子催我發瘦腰干貨，

泥萌不會是商量好的吧！！

好吧好吧，今天就滿足你們！

蕞“懶”瘦腰法

?推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

如果你真沒時間，只要做推腹這個動作，那就一樣不會上火。

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對于情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

每個動作按摩1分鐘，

睡覺前按摩即可

對于管不住嘴的菇涼們，

我這里還有一個瘦身的黃金法則，

這個黃金法曾風靡歐洲！

一起來看下吧~

8：16 減肥飲食法

所謂的“8：16減肥飲食法”，就是一天三餐就要集中在8小時內吃完，然后剩下的16小時讓腸胃保持空腹狀態，這段時間不能吃東西，但是水分是需要隨時補充的。如此一來不僅可以瘦身，而且還會讓身體更輕盈，無負擔。

三餐想吃什么就吃！？

不知姑娘們看完這個法則會不會想：這樣肚子會不會頻繁的餓啊？

其實我剛開始也會這么覺得，但是研究下發現其實實踐起來并沒有大家想象中的困難。因為在這能吃的8個小時內，你可以隨心所欲的吃，只是不要過量就好。

吃這些瘦得快

如果想讓脂肪充分燃燒，大家可以多吃一些顏色鮮艷的水果、乳制品、堅果類以及綠色蔬菜等，這些都可以幫助身體進行良好的新陳代謝。

時間盡量固定

“8：16減肥飲食法”需要注意的是：每天蕞好時間都能固定。比如你每天10點吃第壹餐，那么就在下午6點前（滿8小時）準時吃完第三餐。這么有規律的進行下去會讓減肥更有效果！

運動要同時進行

除了在飲食上作調整外，運動也不能落下。如果時間有限的話，可以選擇在家進行鍛煉。每天睡前只需堅持10到15分鐘，好身材你也可以擁有喲~?

Boss說，你點一個大拇指，俺工資就能漲5毛！

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