美不美看大腿,網(wǎng)紅美女是這樣瘦大腿的

俗話說的好，美不美看大腿，今天就給大家?guī)?a target="_blank" style="color:#00f;text-decoration:underline;" href="/project/63">瘦大腿全攻略。

上次給大家講了如何瘦小腿有需要的朋友可以在本公眾號回復：瘦小腿

大腿粗的大多是脂肪堆積，那么是什么導致大腿脂肪堆積呢？

答：久坐造成下肢血液不循環(huán)，肌肉薄弱，久而久而造成脂肪的堆積。這類情況往往還伴隨著下肢無力，容易酸軟，無力等情況。

那么問題來了，如何改善呢？

1.改變生活或工作習慣，久坐期間 每小時都站起來活動5分鐘，推薦動作：拉伸、下蹲、上下樓梯、甩腿。

大腿拉伸

下蹲

2.定期健身針對性運動

推薦動作：

自重深蹲，15——20個一組以鍛煉肌肉耐力和塑性為主每次鍛煉3—4組，主要鍛煉大腿側(cè)肌肉

大腿外側(cè)鍛煉，每組15-20個，每次鍛煉3-4組，記得兩條腿都需要鍛煉到

臀部及大腿后側(cè)鍛煉，每組15-20個，每次鍛煉3-4組。

以上三個動作可以隔天練，每次三個都做都需要做才能充分鍛煉到，堅持一個月你的腿會有不錯的變化的。

外，需要減體重的小伙伴可以關(guān)注我，下期將介紹全身快速減脂方法。記得轉(zhuǎn)發(fā)回家慢慢練咯。

后記，小編想告訴各位求美者，其實醫(yī)美整形行業(yè)內(nèi)的潛規(guī)則很多，真與假、專業(yè)與非專業(yè)真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內(nèi)也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫(yī)院和醫(yī)生是正規(guī)的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~