縮陰運動都有哪些?盤點常見的私護動作

?女人可以沒有漂亮的臉蛋，可以沒有魔鬼般的身材，甚至可以沒有富足的生活，但是女人一定要有緊致的陰道，這不僅僅是女人渴望的，更是吸引男人的武器。正是因為這樣，女人們開始想方設(shè)法的縮陰，那么縮陰運動都有哪些？今天就來盤點常見的私護動作。

????其實通過標(biāo)題相信大家都注意到一個詞“縮陰運動”。它是目前眾多縮陰方法中必不可少的一種方式。縮陰運動的縮陰效果好嗎？作為一種運動縮陰方式，首先它的安全性是有保障的。至于效果那么就先看看蕞為常用的縮陰方法的功效吧！

????縮陰運動一：憋尿縮陰方法

????在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。

????縮陰運動結(jié)果：經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

????縮陰運動二：自主收縮陰道

????走路時，或者是站立時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

????縮陰運動結(jié)果：可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)。

????縮陰運動三：凱格爾運動

????仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。

????縮陰運動結(jié)果：做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，如果是產(chǎn)后媽媽可以及早做凱格爾運動，那么陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上。

????縮陰運動四：提肛運動

????全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放松，一提一松為一次，

????縮陰運動結(jié)果：利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善，，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。

????如何縮陰效果好？上述四種縮陰運動結(jié)果是不是很心動呢？其實縮陰運動雖然有效果，但是就其縮陰的速度而言并不是蕞好的。也因為這樣不少女人選擇了縮陰運動因為沒有堅持下去導(dǎo)致縮陰失敗。不過即使這樣也不能否認(rèn)縮陰運動的效果。但是目前還有一種縮陰的方法也備受關(guān)注，那就是縮陰產(chǎn)品，尤其是綠色縮陰產(chǎn)品露卡菲婭。

????露卡菲婭每一支都是從28種純天然草本植物中提煉出來的，納米級微分子具有超強滲透性和修復(fù)性，不含任何對人體有害的化學(xué)物質(zhì)。上市前產(chǎn)品由國家疾控中心檢測，全部合格?？煞判氖褂谩Ｂ犊ǚ茓I對陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、盆腔炎、附件炎等婦科炎癥，具有很好的消炎效果。而且露卡菲婭對越是陰道松弛嚴(yán)重的患者，縮陰效果越好;越是陰道炎癥、宮頸炎癥嚴(yán)重者，排出的炎癥分泌物越多。

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看完了這篇文章后，對于想要嘗試的寶寶來說，肯定還有很多疑問，例如：做完陰道緊縮術(shù)多久能同房？有哪幾種方式做陰道緊縮術(shù)？做完陰道緊縮術(shù)要恢復(fù)多久？做陰道緊縮術(shù)價格貴么？那么，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！