喜歡練習(xí)瑜伽的女神,不怕逆光拍照,輪廓都美死了!

大大大大大···

喜歡大，就置頂我

妮可語錄：好的身材就是不怕逆光拍照，你敢嗎？

都說“逆風(fēng)的方向更適合飛翔”，但是對(duì)練習(xí)瑜伽的人來說，如果身材夠軟，逆光才是更適合的拍照方式呢，溫潤如水的的瑜伽體式，會(huì)帶給你如水般的安慰，來跟隨今天的瑜伽達(dá)人開始今天的瑜伽練習(xí)吧！

這種瑜伽下蹲，對(duì)希望通過瑜伽減肥的人來說是一個(gè)不錯(cuò)的體式，瑜伽體式中，深蹲體式可稱作是練大腿的動(dòng)作，而且它在鍛煉大腿肌肉的同時(shí)，也會(huì)對(duì)心肺造成很大的刺激作用，對(duì)提高心肺功能有明顯功效。深蹲能夠強(qiáng)身健體，促使全身血液循環(huán)良好進(jìn)行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發(fā)動(dòng)機(jī)”!

在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運(yùn)動(dòng)中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反復(fù)沖洗，使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器，一些有害、有毒的代謝產(chǎn)物可迅速得以清除，人體自然就愈發(fā)健康。

這樣的摩天式站立體式，有效的消除由于脊神經(jīng)失調(diào)所引起的各種疾病。能消除腰椎間盤所承受的過度的壓力，緩解腰椎間盤突出癥所引起的疼痛的，緩解坐骨神經(jīng)痛。調(diào)整消化系統(tǒng)的功能，消除消化不良和便秘。還能減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部的多余脂肪，達(dá)到減肥效果。還在等什么來和小密一起瘦瘦瘦吧！

摩天式體式詳解：

1、挺身直立，雙腳分開與肩寬，腳趾指向正前方。

2、一邊吸氣，一邊將雙手從體側(cè)向上伸展，直至雙手掌在頭頂交握。

3、繼續(xù)吸氣，一邊伸展脊柱，一邊慢慢惦起腳跟，重心前移，收緊腹 部、背部、腿部肌肉，蕞后讓腳趾支撐住身體。保持6個(gè)深長的呼吸。

4、一邊呼氣，一邊重心后移，落下腳跟。同時(shí)，放下手臂，還原直立。

5、重復(fù)2—4，6遍。

需要注意的是，大家要在吸氣時(shí)抬腳跟，之后保持平穩(wěn)呼吸，這樣才能控制身體平衡，呼氣時(shí)還原。

龜式瑜伽體式是一個(gè)對(duì)延展背部有很多好處的體式，練習(xí)方法也很簡(jiǎn)單，長坐姿坐立在墊面的中央，雙腳打開適當(dāng)?shù)木嚯x，微屈雙膝，雙手側(cè)平舉，身體向前，將右手從右膝下方穿出，將左手從左膝下方穿出，身體再次向前，靠近地面，雙手臂從膝蓋下方向兩側(cè)伸直的同時(shí)，雙膝也隨之伸直，下巴點(diǎn)地，眼睛看向前方。

橋式體式能伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂郁。該動(dòng)作可以結(jié)實(shí)大腿和臀肌、強(qiáng)健腿筋、恢復(fù)精力、靈活脊柱、消除背痛，這種變式也是瑜伽達(dá)人們很喜歡的體式哦。

伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉、伸展和刺激腹部和頸部前側(cè)的肌肉、伸展和刺激腹部器官和喉部、強(qiáng)健上背部的肌肉和頸部的后側(cè)、改善體態(tài)，有助于減肥，消除肚子上的贅肉。

站立祈禱式的支撐基礎(chǔ)比山式還要寬大、穩(wěn)固，因?yàn)樵谶@個(gè)姿勢(shì)里，腳跟并不是并攏的，而是跟坐骨呈一條直線，因此在這個(gè)基礎(chǔ)之下進(jìn)行的所有站姿，支撐基礎(chǔ)自然比山式要穩(wěn)固，在進(jìn)行站立祈禱式時(shí)，頸部要稍微低垂，雙手合掌，這是拜日式蕞典型的起始動(dòng)作。

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后記，其實(shí)下巴前移手術(shù)根據(jù)每個(gè)人的基礎(chǔ)不同、選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計(jì)的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的下巴，建議大家多多參考各種下巴前移手術(shù)案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的設(shè)計(jì)方案，這樣才能讓自己擁有完美的下巴呦~想看更多下巴前移手術(shù)案例的寶寶，可直接點(diǎn)擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~