7天快速瘦手臂,一個拉筋帶讓你告別拜拜袖

一些妹紙明明不是很胖，但是粗壯的手臂會讓你看起來整體大了一碼，有的人會去健身房通過杠鈴等其它大型器材去鍛煉手臂，但其實還有更簡單的方法，只要一個拉筋帶就可以了。

拉伸后臂

單膝跪地，左腳在前踩住拉筋帶，右腳在后。然后起身，右手拉起拉筋帶。重復動作10次，再反方向做10次。

提拉擴胸

上半身挺直坐在地面上，將拉筋帶纏繞在雙腳上，雙手握住拉筋帶兩端，吸氣，雙臂上提彎曲肘部，直到感覺胸部有拉伸的感覺，重復動作15次。

拉伸肱二頭肌

身體直立，雙腳踩住拉筋帶，雙臂平行，雙手舉過頭頂，利用肱二頭肌的力量，展開雙臂，再還原。開合為一次，重復動作15次。

側臂緊收

將拉筋帶固定在某一位置，例如我們的床頭，或者有一定重量的椅子上，身體背對拉筋帶，兩手各握住拉筋帶的兩邊。手臂從側面拉伸過頭頂，再還原。重復動作10次。

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