胸部可否通過健身挺翹飽滿,滅副乳?YES!!
蕞近總有朋友們問我關于塑胸的事，什么胸部能通過鍛煉二次發育嗎？胸下垂能通過訓練提升嗎？還有人說健身會讓女性的胸越練越小，還會像男人一樣硬。我就呵呵了...當然作為女人，誰不想讓自己的胸器挺翹飽滿呢？一般的辦法就是食療，按摩，男票。食療有人嫌麻煩，按摩不一定找到手法，男票有的好使有的不好使，所以這些都是不穩定因素。然鵝，然鵝來啦！！好的體態和形體訓練是對每個人都有用滴~僅供參考。
接下來這篇文章，我先消除大家一些關于健身和胸部之間沒有必要的疑慮，然后和產后媽媽談一談提拉重塑，還有一些女生含胸的問題，接下來是給大家的幾個解決方案。大家可以加我的微博：Maggie茜2NY，過幾個星期我和教練會直播，和大家面對面交流，調整體態的問題。
女生練胸能越練越大嗎？還是說會越練越小？因為很多疑慮，讓很大一部分女性拒絕加入健身增肌塑形的行列。其實你看很多通過健身的女性，你并沒有發現其胸部變小的夸張，反而會看起來更大更堅挺。
-----------第壹章，女生健身對胸影響的誤解——————————
? 女生練胸的三個誤解
誤解 ?胸部力量訓練會使你的胸部變小
你是不是很擔心變成金剛芭比？呵呵噠~別說我們還是個健身小白，就算是長期健身的女性，如果不依靠激素和類固醇，光靠練變成這樣，我真是要一句，女壯士，你骨骼奇異，是練武的好材料啊~
我們看到的女子健美選手平坦的胸部，但事實上，她們胸部平坦的原因不是訓練，而是外界干預的激素和賽前脫脂的環節。因為胸部都是脂肪組織，所以當體脂下降到一個非常低的水平一定也會帶著胸部的脂肪一起減少。但是也有的健美選手，脂肪含量非常低了，胸前卻有兩坨神器！像這樣：
假的假的假的！這也不可能啦，胸前鼓起兩個那么大的肌肉疙瘩，不可能啦！所以，親愛的同學們，脂肪是全身燃繞的，在減脂過程中可能會出現這樣的困惑，比如，我150斤，胸是100E，健身減到110斤，咋就變成了85C？這難道不是罩杯變小？我不禁發出了杠鈴般的笑聲，然后請你跟我朗誦一句至理名言：瘦子的腹肌，和胖子的胸不可信！
事實上，你將會丟掉討厭的胸部多余贅肉，使胸部更有線條。只要你的體脂不減少到非正常的程度，你的胸部是不可能縮水的！女性需要維持至少10-13％的體脂來保證生理和心理的健康。我認為大多數女孩21%-23%體脂就很美啦！！像這樣：
誤解NO.2 ?胸部力量訓練會使你的胸部變硬
很多女生擔心自己軟軟的乳房像男生一樣練的硬邦邦的？但事實上，軟軟的脂肪怎么會變成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是兩碼事。乳房脂肪在表層，肌肉組織在脂肪下面。這部分肌肉就好比是植物的根一樣，強有力的肌肉才能抓緊你的表面乳房，訓練你的胸肌會使你胸部軟軟的脂肪下的肌肉緊致結實起來。這樣一來胸部就更加堅挺了。
由于胸部的脂肪并沒有減少，所以你胸部的柔軟程度不會因為你的訓練而改變。通過訓練你會驚喜的發現在胸部力量會讓你的胸部更加的挺拔，訓練獲得的胸部肌肉組織甚至還會使你的罩杯有所進步！
誤解NO.3 胸部力量訓練會使你的胸部變大
視覺上會變大，但實際并不會變大，胸部是由脂肪、乳腺、結締組織組成的，胸部力量訓練并不會刺激雌性激素的分泌，所以你的胸也就不會變大! 舉個栗子，韓國金剛芭比池妍玉，作為健美運動員，她的胸大肌是極為發達的。
但是她在體脂不低的情況下，胸部依然不飽滿。因此，對于胸部緊致不下垂的同學，胸肌的強化對你的幫助不大，但是對于胸部下垂尤其是產后哺乳后的媽媽們強化胸肌重塑提拉的效果是很顯著的。請看第二章
--------------第二章胸下垂，副乳和含胸的苦惱和改善————
正解NO1.哺乳后通過訓練可以提升胸部, 增加承托力，改善胸形
我原來的胸位置是很靠上的，所以雖然不大，75B，因為形狀還不錯，所以我還是挺喜歡的。因此生寶寶的時候，懷孕中我就沒大注意，結果沒想到漲到了80F，巨大，我還瘦，墜的我都駝背了，腰疼。由于漲的太快，還出現了妊娠紋。人家都是肚子和腿長，我是胸上長，委屈不委屈啊，我各種抹油，用了兩三年的時間才消失。而且我用吸奶器母乳，用過的媽媽知道，這個鬼吸奶器每天都做拉長咪咪的動作，而且作用力是向下的，我母乳五個半月快六個月吧，回奶后，看著自己曾經挺拔的胸部變的垂頭喪氣，簡直要瘋了！
再看看馬司令
我沒有她那么嚴重，畢竟只生了一個娃，我罩杯還大了一個，但是感覺是胸散開了，然后用內衣劃拉起來一個75C,不知道其他媽媽是不是這樣┭┮﹏┭┮，這幾年一直在做著要不要美胸手術的掙扎，但是對于耳洞都不敢扎的我，就一直拖延著。但是健身以后，我先是把駝背，和頸后大包這個事給解決了， 感覺胸部就上提了一個度，再之后就練胸，練胸可以讓你乳房下的肌肉變厚，增加承托力。胸肌對于女性的胸部就好似植物的根部一樣，如果你的根強健有力，你的乳房只會被抓的更緊？不易下垂！它可以協助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題出現，特別是訓練上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士隨年紀增長而乳房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長流失，胸肌的承托力下降所致。
這是我今天剛拍完的，突然發現自己身姿比健身以前挺拔了很多。
訓練方法，見視頻，我會把視頻發到我的主頁上，便于大家觀看。
正解NO.2 減少副乳，胸部贅肉
副乳和鬼祟肉的出現都是因為胸部肌肉量不足和肌肉過于松馳所致。其實只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳，這個現象男女都會出現的，只是因為女性的胸部脂肪多才會突顯這個問題。如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會無處容身而走出來，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉。
大家看粗來了嗎，就是沒有副乳，就很有少女感，視覺上胳膊都細了一圈。
大家看這個動作--啞鈴臥推是可以很有效的改善副乳的。具體的動作標準，一會大家到我的頁面找視頻教練會跟大家具體說。視頻名稱：胸部挺翹消副乳，懶人在家訓練，和改善駝背訓練，提升一個罩杯呀。
正解NO.解決含胸--小罩杯
生活中10個人起碼有八個是含胸的。拋開基因等先天因素，含胸才是女生胸部不豐滿的元兇！！！！
含胸的原因：
1，不良習慣：長時間伏案工作，學習，看電視玩手機，我們的身體傾向于含胸，因為含胸的時候蕞省力。
2，學生時期過早發育
學生時期，一些女孩因為提前發育而被同學嘲笑，這時候她們就會選擇含胸，不僅自我保護，增加安全感，而且還可以盡量讓自己的胸部小一點，不引人注目。
但是生活經驗再次證明：改善含胸，可以讓胸部更加豐滿挺拔，見下圖，若將這個姑娘含胸改善，瞬間提升一個罩杯呀！
再看一個：
改善駝背不光是胸的問題，而且你的肩膀也會變平，脖子變長，氣質提升八度！
那么怎么去解決含胸這個問題呢？
這就需要我們強化背部肌肉，因為我們含胸就是背部力量不足。
如果我們去健身房可以找器械練習，比如這種：
在家 話也可以徒手練習，具體做法仍然發在我的主頁里，視頻名稱： 改善駝背訓練，提升一個罩杯！
好了文章也寫完了，視頻也發了。去我的頁面找，去我的頁面找，去我的頁面找，重要的事情我已經說了無數遍！下圖畫紅圈的里面有各種健身視頻，去找。
這些視頻都是范范教練精出的既簡單又有效的動作，而且都是可以在家訓練的。大家要仔細聽范范教練的講課內容，然后在練習，動作標準，事半功倍！另外關于美胸我們要記住：形狀永遠比大小重要！！就是要氣質！
維多利亞的秘密，世界上就有這么一群女人---有臉，有胸，有腰，有腿，有屁股，還有錢~！當超模脫下bra,他們還剩什么？她們還有決心，有毅力，有斗志。這么美了，還這么努力，你還等什么？加油喔！
看完了這篇文章后，小編有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：為什么會產生副乳呢？副乳去除后會不會反彈呢？不用醫美方法可以去除副乳么？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！