為什么幾乎所有人都有副乳?7個動作教你用運動消除副乳!

瘦大腿、瘦手臂、瘦肚子，當你整個人都瘦了一圈的時候，發現有些肉還是頑強的活在自己身上，副乳就是其中之一。很多妹紙以為副乳是胖子的特權，瘦了就自然而然的消失了。

然而這種想法真是大錯特錯！瘦子也會有副乳，比如身材超棒的石頭姐and身高185cm，走過兩次維密秀的大KK卡莉·克勞斯！

今天本汪就來和你們講講其中的門道。

一、副乳是什么？脂肪嗎？

副乳是指人體除了正常的乳房之外，出現的多余乳房，可能存在于乳房的上下、腹部、腹股溝等部位，而不僅僅局限于我們通常意義上理解的乳房與手臂之間的位置（即腋下）。

二、副乳是胖子的專利嗎？

為什么副乳會分布得如此廣泛呢？原因還得從它的出現說起。

副乳分兩種：乳腺的先天發育異常和后天人為因素造成（脂肪堆積、內衣穿著不適等）。

前者在你還是一個胚胎的時候（差不多9毫米時）就已經有了。胚胎時期的人類機體，從腋窩到腹股溝乳線上有6-8對乳腺的始基，除正常乳房會繼續發育、進而保留之外，其他的“副乳”都會隨時間退化消失。其余部分乳腺退化不完全的，就成了副乳。乳腺退化不完全的情況，不論男女，都有可能發生哦。因為它雖然叫作副乳，但是并沒有乳頭，而只是一個腫塊。

后者是什么呢？就是我們通常所說的胖出副乳，即脂肪堆積到腋下；又或者是長期穿不合適的內衣，導致脂肪被動推移到腋下。

三、真有副乳要怎么辦？

如果你是先天性的副乳，沒有身體不適的情況下，并不需要治療，但是出于外觀考慮，可以選擇去正規醫院進行乳腺切除手術。

but，如果你是后天形成的話，那么還是可以自救的~以下就是一些小tips：

1、拒絕聚攏型內衣，穿舒適的內衣

世界上沒有那么多的副乳，擠溝的人多了，副乳也就多了。不少女性出于對“事業線”的向往或者是為了滿足異性審美需求，進而通過各種聚攏型內衣壓迫自己的乳房，這樣的確會帶來良好的視覺效果，但是內衣過緊也容易將脂肪推到腋下，進而形成副乳。長期穿戴不適合自己的內衣，胸型會更難看，甚至危害乳房健康。學會接受并且欣賞自己的身體，才是現代女性該有的樣子啊~

2、加強有氧運動，燃燒多余脂肪

如果你只是因為肥胖導致的脂肪堆積，那么蕞簡單的方法就是減脂了。要燃脂，那么有氧運動必不可少！慢跑、游泳、跳繩都是不錯的選擇，建議頻率保持在每周3~4次，每次30分鐘以上蕞佳。

3、針對胸部加強鍛煉，塑形更有效

消除弱化副乳的同時，也別忘了加強“正宮”乳房的塑形哦~眾所周知，無氧運動對于雕琢身體線條的好處，而對于胸部的塑形動作，推薦俯臥撐、臥推、夾胸等。對著以下本汪為大家提供的動圖學的話，聽說練得會更好哦~每個動作10-15次，做3-4組為宜，根據自己的身體條件進行調整即可。

反手上舉挺胸（右）

tips：

1.向前伸出右臂，手心向上，抬至高處

2.身體微微向左傾斜，俯身下壓

3.感受背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感

反手上舉挺胸（左）

tips：

1.向前伸出左臂，手心向上，抬至高處

2.身體可微微向右傾斜，俯身下壓

3.感受背闊肌和胸大肌外廓的拉伸感

合掌前推

tips：

1.雙臂抬至胸部高處，手掌相合，指尖朝前

2.背部肌肉夾緊，保持胸大肌上挺

3.手掌相互發力，向前推出

4.感受胸大肌強烈的收縮感，返回原位

額前俯臥撐

tips：

1.雙手交叉置于額前

2.肩胛骨加緊，肩膀下沉，臀部夾緊

3.吸氣時下降，主動降低身體，小臂不動，肘關節向外伸出

4.呼氣時，肱三頭肌發力向上推起身體

窄距俯臥撐

tips：

1.雙手打開略小于肩寬

2.肩胛骨回收，夾緊背部，胸部保持上挺

3.屈肘下沉身體時，肘關節向斜后方伸出

4.推起身體時，保持肘關節微曲，不可鎖死

撐墻擊掌俯臥撐

tips：

1.面對墻面半臂距離，雙臂打開略寬于肩，撐于墻面

2.手腕.手臂以及肩關節呈一條直線

3.肩胛骨夾緊，胸部保持上挺，臀部夾緊

4.吸氣時手肘彎曲身體向前，呼氣推起身體時擊掌，身體始終保持整體移動

擊掌俯臥撐?

tips：

1.腹部核心收緊，臀部肌肉加緊

2.快速推起身體，快速胸前擊掌

3.下落時利用手臂緩沖身體

so，看完以后大家就不要被內衣店的導購小姐姐忽悠啦~什么聚攏型的文胸，沒有用的。肥肉多的話，鍛煉起來才是王道~

看完了這篇文章后，小編有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：為什么會產生副乳呢？副乳去除后會不會反彈呢？不用醫美方法可以去除副乳么？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！