嗯哼媽媽懷孕胖到160斤!爆肥又長妊娠紋,是因?yàn)闆]有注意這……
被《爸爸去哪兒》的幾個(gè)寶貝
萌到了，其中蕞喜歡嗯哼啦！
后來希仔在微博上
發(fā)現(xiàn)霍思燕懷嗯哼時(shí)候的照片
據(jù)說霍思燕當(dāng)時(shí)有胖到160斤
懷孕是一件非常神奇的事情，但是孕育一個(gè)生命，也會(huì)在孕媽媽身上留下痕跡，例如產(chǎn)后身材臃腫、長雀斑、長妊娠紋等。
看著自己身上的一條條難堪的妊娠紋，不禁會(huì)感嘆，為什么人家明星會(huì)保養(yǎng)得這么好？
你看看現(xiàn)在很火的嗯哼媽媽——霍思燕，在懷孕的時(shí)候因?yàn)楹軔鄢詵|西，導(dǎo)致體重胖了68斤，但是居然還沒有長妊娠紋！
原來據(jù)霍思燕透露，在她懷孕期間，她的模范好老公早上晚上都給我涂妊娠油，從腳到脖子都涂滿了，所以現(xiàn)在的皮膚還是那么好。
希仔今天就和你們聊聊
孕期保持好身材和美肚皮的小知識(shí)
▎List
1.妊娠紋怎么預(yù)防？怎么消除？
2.懷孕期間怎樣控制體重？
關(guān)于妊娠紋
有幾個(gè)常識(shí)我們要先了解一下
⒈為什么會(huì)長妊娠紋呢？
首先孕期的激素大幅度變化，降低了皮膚的彈性，是長妊娠紋的基本原因。其次，到了孕晚期，肚子越長越大，真皮層彈力纖維斷裂，膠原纖維過度沉淀引起血管擴(kuò)張，形成了紫紅色的紋路。
寶寶出生后，斷裂的真皮層就會(huì)發(fā)生萎縮，從而變成了白色的紋路（醫(yī)學(xué)上叫瘢痕）。
⒉妊娠紋在懷孕多久的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)？
妊娠紋一般在懷孕三個(gè)月之后就會(huì)開始慢慢形成，再六個(gè)月之后就比較明顯了。
⒊所有女性都會(huì)長妊娠紋嗎？
不一定。有數(shù)據(jù)表明，80%的女性都會(huì)長妊娠紋。
大部分原因還是基因決定的，問問你媽媽懷你的時(shí)候有沒有長，如果沒有的話，那你長妊娠紋的幾率就很小了。
除此之外，你長胖的速度、長期使用激素類的藥物、還有太早的懷孕，都會(huì)影響你長妊娠紋的幾率。
如果你是那80%的其中一員
做什么預(yù)防措施
能完全不長妊娠紋
很遺憾的告訴你
任何辦法都很難避免妊娠紋的產(chǎn)生
但是卻可以控制妊娠紋的程度
控制措施主要分為兩方面：
1）飲食控制+運(yùn)動(dòng)控制體重增長（第二部分會(huì)細(xì)講）
2）外涂增加皮膚彈性（市面上的大牌護(hù)膚品、橄欖油等）
⒈那些很神奇的防妊娠紋的“特效藥”，真的有用嗎？
市面上比較熱門的防妊娠的油霜膏液乳，動(dòng)不動(dòng)就好幾千，絕大部分可能只是起到了保濕，或者淡化紋路的作用，當(dāng)然也會(huì)緩解肚皮瘙癢帶來的不適感，但并不能完全的避免妊娠紋的產(chǎn)生。妊娠紋形成在真皮層，涂涂抹抹是到達(dá)不了的。
⒉如果已經(jīng)長了妊娠紋怎么辦？
長了妊娠紋的美媽們也不要絕望，妊娠紋會(huì)隨著時(shí)間的流逝滿滿變淡的，沒有孕期那樣猙獰。另外還有一些正規(guī)的醫(yī)美手段，針對(duì)一些已經(jīng)形成瘢痕的妊娠紋，確實(shí)是有改善效果的。
另外，換一個(gè)思路想，這是你為你們愛情的結(jié)晶留下的痕跡，記錄了你為此做出的付出和努力。
上文提到了
控制妊娠紋的辦法之一
就是控制體重
經(jīng)常聽到一些長輩對(duì)孕婦說
“多吃點(diǎn)，你不吃孩子還吃”
但事實(shí)是寶寶從母體汲取足夠的卡路里以及營養(yǎng)過后，母親攝取的多余熱量會(huì)被母體代謝吸收，造成孕期肥胖與妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高。
不僅對(duì)母體本身有危害，而且孕期過高的體重與過多的脂肪堆積也會(huì)造成嬰兒生長發(fā)展滯后等嚴(yán)峻的健康問題。
⒈孕期合理地長肉肉
孕期主要分為孕早期（3個(gè)月內(nèi)）、孕中期（3-6個(gè)月）、孕晚期（7-9個(gè)月）
三個(gè)時(shí)期體重增加多少才合適呢（單胎）？
孕早期（3個(gè)月內(nèi)）：不用刻意加餐。
孕中期（3-6個(gè)月）：比平時(shí)增加300大卡的熱量。
孕晚期（7-9個(gè)月）：比平時(shí)增加450大卡的熱量。
——《中國居民膳食營養(yǎng)素參考量（2016版）》
當(dāng)然這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也是因人而異的，體型偏瘦的媽媽要適當(dāng)多吃一些，有利于胎兒的發(fā)育，體型偏胖的媽媽要更加嚴(yán)格的控制體重的增長。
為了檢查你的增重是否合理，下表是根據(jù)不同BMI設(shè)定的孕婦孕期體重增長指標(biāo)。
（體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m2））
⒉多吃并不一定好
美媽們飲食方面主要是注重營養(yǎng)的全面，而不是數(shù)量的多少。多吃粗纖維和維生素蛋白高的食物，保證食物的多樣性。
孕早期：你吃多了基本上都是自己長肉，不是長寶寶。孕早期的飲食盡量多樣化，再額外補(bǔ)充一些葉酸片。
孕中期：增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物。吃一些魚、蛋、禽、瘦肉等高蛋白的的食品。魚的話，每周蕞好一周能攝入2-3次，每天還應(yīng)該攝入一個(gè)雞蛋。
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考量（2000版）》建議，孕中期鈣的適宜攝入量為每天1000mg，孕末期為每天1200mg。（關(guān)注牛奶盒上的營養(yǎng)標(biāo)簽）
孕晚期：少食多餐，減輕飽腹感，谷物的攝取量不變，蛋白質(zhì)的攝取量增加。
高糖高脂肪類的食物和飲料，油炸、精加工的“垃圾食品”，基本和它們Say goodbye 吧！
⒊適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)效果蕞好
除了合理的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。
只要醫(yī)生說沒問題，美媽們蕞好有每周至少兩個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、孕婦操。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要多喝水，趕到疲憊要立即停止。
另外，孕婦瑜伽、游泳可以放松身心，但一定要找專業(yè)的教練。還有做這些運(yùn)動(dòng)前，記得咨詢一下醫(yī)生。
看完了這篇文章后，小編有幾個(gè)問題想問問大家，大家有沒有想過：為什么會(huì)產(chǎn)生妊辰紋呢？去除妊辰紋能維持多久呢？大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，得到答案呦！