產(chǎn)后縮陰的五大注意事項(xiàng),助你做緊女人!

產(chǎn)后會(huì)松？準(zhǔn)媽媽都擔(dān)心，

產(chǎn)后松了？新媽媽都困擾。

想要做緊致的產(chǎn)后辣媽?zhuān)徽业胶玫?a target="_blank" style="color:#00f;text-decoration:underline;" href="/project/125">縮陰辦法怎么行？

下面，美國(guó)維蒂薇兒為你分析產(chǎn)后縮陰的五大注意事項(xiàng)，助你做緊女人！

【產(chǎn)后陰道松弛原因大揭秘】

了解產(chǎn)后陰道為什么會(huì)變松是產(chǎn)后縮陰的第壹個(gè)注意事項(xiàng)。

要知道產(chǎn)后之所以出現(xiàn)陰道松弛的問(wèn)題，除了分娩過(guò)程中，胎兒對(duì)陰道肌肉產(chǎn)生損傷，導(dǎo)致陰道彈性纖維斷裂以外，還和產(chǎn)后恢復(fù)不當(dāng)有關(guān)。

如果產(chǎn)后媽媽清楚產(chǎn)后松弛的原因，那么就可以在很大程度上避免陰道變松或者說(shuō)可以緩解陰道松弛程度。

【產(chǎn)后有效的縮陰辦法】

對(duì)癥下藥是產(chǎn)后怎樣可以有效縮陰的惟一選擇，也是產(chǎn)后縮陰的第二個(gè)注意事項(xiàng)。

針對(duì)于分娩過(guò)程中出現(xiàn)的松弛根源，解決辦法除了千黛斯以外還有一個(gè)堅(jiān)持縮陰運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)陰道的收縮能力。

堅(jiān)持縮陰運(yùn)動(dòng)通過(guò)有意識(shí)地對(duì)以恥骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性收縮鍛煉，可以增強(qiáng)盆底支持張力，提高陰道的收縮能力，提高性生活質(zhì)量。比如提肛運(yùn)動(dòng)。

具體操作：肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，每次收緊不少于3秒。對(duì)于這種盆底肌肉鍛煉可以根據(jù)自身的情況個(gè)體化進(jìn)行，沒(méi)有時(shí)間和次數(shù)規(guī)定，想到就可以做。

當(dāng)然可以，除了運(yùn)動(dòng)和美國(guó)維蒂薇兒可以幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)緊致以外，下面的這些縮陰小常識(shí)也可以！

【產(chǎn)后縮陰的小常識(shí)】

所謂的產(chǎn)后縮陰常識(shí)其實(shí)也是產(chǎn)后縮陰的注意事項(xiàng)，如果可以在生完孩子之后多加注意，那么對(duì)于女人恢復(fù)產(chǎn)前陰道緊致也是非常有幫助的。

注意事項(xiàng)三：避免產(chǎn)后同房過(guò)早或者過(guò)于頻繁或者激烈。

注意事項(xiàng)四：注意保證飲食營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度減肥，產(chǎn)后可以多吃一些大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)代謝機(jī)能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量，促進(jìn)陰道恢復(fù)。

注意事項(xiàng)五：注意陰道衛(wèi)生，避免出現(xiàn)婦科疾病，影響陰道肌肉恢復(fù)。

很多女人都知道生育是女性人生必經(jīng)之路，所以陰道松弛的問(wèn)題很多的女人都會(huì)遇到。

做產(chǎn)后辣媽

要知道為什么松，

更要知道該怎么緊？

五大縮陰注意事項(xiàng)

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