:瘦手臂的秘招
2017年11月21日 10:50 相關標簽：吸脂瘦手臂
完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外。松弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦!你還再為粗壯的手臂煩惱么?什么運動可以瘦手臂?小編來給你們支招，5個運動讓你迅速練出纖細的手臂，趕緊動起來吧!
瘦手臂運動一
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與后轉各90次)。
瘦手臂運動二
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
瘦手臂運動三
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到蕞低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂，做10次。
瘦手臂運動四
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向后彎。
2. 在蕞低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
瘦手臂運動五
1、直立，雙手握住一本有一定重量的書，將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。
2、手臂向下擺到大腿，然后向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲。
3、然后恢復站立姿勢，重復這個動作30秒，然后再將動作的順序反過來做30秒，然后深呼吸30秒放松。
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