豐胸又瘦手臂的超強減肥操
2017年11月18日 11:33 相關標簽：吸脂瘦手臂
推薦一套伸展操，不僅可以瘦手臂，還能豐胸和改善駝背。特別適合在睡前進行伸展，這樣還能幫助睡眠和消除疲勞等。
1.看手肘
挺直上半身，肩膀放松。雙手在頭頂合十，抬起頭部，眼睛看向前方。兩個手肘的位置跟眼睛在一條直線上。
調整呼吸，手掌不動，雙手手肘合并。眼睛看向手肘。
堅持十秒鐘，返回，每天練習五次。
這個運動可以緩解肩周的酸痛。還能幫助改善駝背和伸展上手臂的深層肌肉。
2.旋轉手臂
合十的手掌在腦后向下移動，然后分開雙手，經耳朵兩側，伸出雙手手臂，伸出時雙手的手背相對。
調整呼吸，每天練習十次。
這個運動可以幫助伸展整個肩膀的肌肉，還能幫助更好的擴胸。
3.旋轉肩胛
上半身挺直，肩胛放松。手臂向兩側伸展，手肘彎曲，小臂向上伸展。
調整呼吸，身體保持不動，小臂旋轉至大臂下方。
每天練習十次。
這個運動可以伸展整個后背和大臂的肌肉，幫助循環和代謝，達到燃脂的效果。
睡前進行這個伸展操，可以更好的緩解疲勞和消除肩胛酸痛。同時還有豐胸和瘦手臂的效果哦。
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