可以邊看電視邊做的瘦手臂動作一定要學會！
2016年06月22日 16:06 相關標簽：減肥,吸脂瘦手臂
氣溫慢慢升高，我們穿的衣服也越來越薄，自己粗壯的手臂如果露在外面可怎么辦啊？別擔心，為你帶來瘦手臂的運動，在家里可以邊看電視邊完成喔。
冬天的時候我們抱著僥幸心理，覺得肥肉也可以用通過衣服的穿搭來遮擋，或者巧妙的蓋住粗粗的胳膊~
但是，夏天一到，你還hold住長袖，外套嗎？你的肉肉還藏得住嗎？
So, 利用有限時間來修煉自己的身材才是硬道理！
嘿嘿嘿，今天就來為大家支招啦！
一套簡單的手臂運動，在家邊看電視邊做，速速地就瘦下來啦~
9個瘦手臂的動作
1、準備一個瑜伽墊，雙手反向支撐地面，雙腿放平直用腰腹和手臂的力量抬臀形成一個三角形動作，保持10秒，一組動作做8個。
2、雙腿彎曲平躺在瑜伽墊上，雙臂反向彎曲支撐地面，把身體彎曲成M形，用手臂的力量支撐上下抬臀，一組動作做15個。
3、盤腿坐在瑜伽墊或沙發上，雙臂并攏，手背貼手背把手臂翻轉過來，上下舉動維持1.5分鐘。
4、趴在瑜伽墊上，雙腿稍稍打開，雙臂支撐瑜伽墊并挺胸向上抬，一組動作重復22次即可。
5、盤腿坐在瑜伽墊上或者直接坐在沙發上，雙臂橫向打開呈現出W形，一組動作重復45秒。
6、這個動作是動作5的進階版，保持住W型雙臂向前畫圈圈，保持45秒。
7、同樣在W型動作的基礎上雙臂向上揮動，一組做12個動作。
8、一只腳彎曲支撐在地面，另一只腳與地面平行，身體向后仰的同時用手臂支撐柱瑜伽墊，臀部做向上抬起的動作。
9、雙腿并攏支撐在瑜伽墊上，雙臂支撐柱地面做俯臥撐，身體呈現三角形后停留2秒鐘為一個動作，一組動作重復12次。
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