8分鐘7個動作,瘦手臂瘦腿超有效.
2017年11月06日 11:23 相關(guān)標(biāo)簽：吸脂瘦手臂
運動瘦身，靠的就是練，而且堅持地練！不想讓你的手腳看起來粗壯，那就選鍛煉手臂和腿的動作來狠狠地堅持下去，一個月后，就會看到效果。
以下7個動作，每個動作堅持1分鐘左右，間隔休息20-30秒。
#01：坐在椅子上，平抬雙臂，雙手向外向內(nèi)交替擺動，鍛煉胳膊內(nèi)側(cè)肌肉。
#02：坐在椅子上，雙臂伸直，挺胸，向后伸展擺動雙臂。
#03：站立，雙手找一個支撐點，抬起一側(cè)腿部，伸直向后擺動。
#04：平躺，雙臂自然放于身側(cè)，繃直腳面，向上抬腿。
#05：平躺，伸直抬起一側(cè)腿部，同時伸直抬起胳膊，放下時向外側(cè)，停頓幾秒再回到原處。
#06：平躺，腳面繃直，雙腿盡量打開。
#07：平躺，雙腿伸直抬起盡量打開，抬起并攏時做交叉動作。鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
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