瘦手臂運動

眼看天氣越來越冷了，不少吃貨就開始蠢蠢欲動了。

為什么呀？當然是有借口吃美食了啊！冬天又不用露胳膊露腿，都裹得圓滾滾的，也看不出來身材好壞！還有一點就是天冷了胃口就好，你的身體一直發出“該過冬了，要儲存脂肪了”，所以你一直吃吃吃...！

如果你也是這種想法，那么小編很負責的告訴你：來年的你注定還是一個胖子！

?其實冬季比夏季更利于減肥?

首先在天氣越寒冷的時候，人的身體會需要更多的能量，而熱量消耗的多，就更有利于減肥！

其次在醫學上，有這么一項研究：人體內存在一種特殊的脂肪，它能夠燃燒身體能量，幫助身體消耗熱量，叫做棕色脂肪。而要想棕色脂肪幫助減肥，目前發現的惟一一種辦法就是讓身體處于低溫之中。

溫度會影響棕色脂肪的合成，如果身體處于溫暖的環境之中，棕色脂肪就會被隱藏。相反的，如果身體處于寒冷的狀態之中，棕色脂肪就會被刺激到，而開始快速生長。

SO，基于以上兩點，其實寒冷的天氣真的會更加容易減重。

但是問題又來了，既然冬季比夏季更利于減肥，那為什么大部分人反而在這個季節會長胖呢？

那是因為：雖然天冷的時候身體會消耗更多的熱量，但是人為了抵御寒冷會不自主地吃下更多的食物，而且從實際情況來看，攝入的熱量要遠遠大于消耗的熱量！

另外在冬天，大多數人是不喜歡外出活動的，沒有消耗量，身體的熱量就自然被自動的儲存起來了。這樣一來熱量越積越多，脂肪越長越多，發胖就不可避免。

SO,要想冬季不貼膘，你得這么做！其實蕞主要的還是“堅持”二字，特別是冬天對于美食的渴望會加大許多，但切記一定一定要管住嘴！哪怕是保持住你之前的減肥方法，那蕞后的減肥效果比你之前要好得多！

如果有空可以學一下天鵝臂的鍛煉方法

01將腋下打開，在腰間呈波浪形滑動

將腋下打開，在腰間呈波浪形滑動

一定要優美，幅度要大

02

向上劃四下，再向下劃四下

03

向后下方劃動

04

大幅度劃動雙臂，手腕在頭頂合攏

05

雙臂和地面呈45度角劃動

06

反方向再來一遍

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