Lady｜減肚子的誤區，看看你有沒有中槍！

今天想跟大家分享一些

#腰腹部塑形#的方法

在科普之前咱們先解決幾個局部塑形的誤區吧!看看你有沒有中槍！

仰臥起坐一定能夠減肚子?

1.通常仰臥起坐要達到10分鐘以上，才有減脂效果。

2.一般人在做仰臥起坐的時候，是利用頭部和腿部的力量，而不是利用腰腹的力量，因此腹部的肌肉并不能得到有效的訓練。相反，長期用錯誤的姿勢做仰臥起坐，還可能導致脊椎受損。

還是放棄仰臥起坐，改做卷腹吧！

節食可以快速消耗肚子脂肪?

節食減肥的確是有效果的,但是弊端也很明顯,雖然短時間你有瘦的跡象,但脂肪含量并不會減少,反而還會影響身體的基礎代謝功能.

當人體內缺少必要的食物補給時，體內血液循環就會減慢，新陳代謝也會隨之變緩，因此即使絕食也很難甩掉脂肪。

只吃水果和和蔬菜可以減肚子?

很多同學提起減肥都會有這樣一個誤區：認為只吃低卡路里的蔬菜和水果，就能不挨餓又自然減脂。弊端同上，營養不均衡的同時降低了基礎代謝值，很容易遇到無法突破的瓶頸期。而且營養不均衡直接會導致人的氣色很差，女生還會發生姨媽不正常的情況。

想要減脂，身體必須有一個營養均衡的狀態，體內的蛋白質成分可以降低血脂和膽固醇，所以建議同學們選擇科學健康的減脂餐。