怎么做運動可以縮陰 有效的縮陰運動解析圖

醫(yī)院有很多的病人做康復(fù)訓(xùn)練，都說運動可以促進恢復(fù)。可以面對陰道松弛問題，能運動縮陰嗎?怎么做運動可以縮陰?畢竟陰道松弛不是什么小問題，而是千萬女性都共同關(guān)注的重大問題，它切身的關(guān)系到每一個女性的安全和健康。所以縮陰不可以盲目，方法用對事半功倍。

方法用對縮陰事半功倍的前提，是要了解每一個縮陰運動的作用，掌握運動縮陰的蕞佳時間，只有這樣才能夠令縮陰效果更好，如果盲目的做運動，不但不能縮陰，反而還會有傷害，所以下面這些讓下面變緊的運動一定要做對。

運動一、中斷小便

在進行小便的過程中，可以有意識的將小便屏住幾秒鐘，中斷女性的排尿，稍微停留一會之后再繼續(xù)進行排尿。如此反復(fù)進行幾次，

作用：經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，可以令陰道周圍肌肉的張力得到提高。

注意事項：千萬不能夠因為縮陰而過度憋尿，不然很容易就會引起膀胱炎這種疾病。

運動二、睡前鍛煉法

靠著床邊上仰臥著，臀部放在床邊，雙腿伸出懸空但是不能夠著地。兩只手握住床沿，避免身體下滑。然后將兩腿合攏往上面舉，往上身靠攏，并且雙膝伸直。當雙腿聚到身軀的上面時，雙手將雙腿扶住，令雙腿靠向腹部。

作用：長期堅持可以鍛煉骨盆，對于縮陰有一定的幫助。

注意事項：保持耐心很關(guān)鍵，但是如果是產(chǎn)后媽媽的話，在運動期間避免過度勞累，另外如果過于忙碌可以結(jié)合千黛斯也可以變緊。

運動三、蘿卜蹲游戲

30-40對歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。

作用：每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。

注意事項：在蹲起過程中不宜過猛，否則容易出現(xiàn)腦供血不足，容易導(dǎo)致頭暈的癥狀。

運動四、肛門收縮

第壹步深吸氣，然后把肛門縮緊，時長為10~15秒左右，在深深地呼氣，放松肛門，一直重復(fù)，整個過程為15分鐘，一天做2~3次為佳。

作用：改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)

注意事項：這個方法相對來說比價簡單，而且隨時隨地都能做。

怎么做運動可以縮陰?以上就是可以讓陰道變緊的方法，只要保持耐心堅持做，掌握運動縮陰的訣竅還是很容易變緊的，不過需要注意縮陰運動需要長期堅持

看完了這篇文章后，對于想要嘗試的寶寶來說，肯定還有很多疑問，例如：做完陰道緊縮術(shù)多久能同房？有哪幾種方式做陰道緊縮術(shù)？做完陰道緊縮術(shù)要恢復(fù)多久？做陰道緊縮術(shù)價格貴么？那么，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！