瘦手臂動作練習,快學起來吧

為了趕走你的拜拜肉，小編給你準備了6個簡單的瑜伽動作，每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做，夏天來了就不怕啦~

① 完全平板

保持5個深入而綿長的呼吸，隨后可以慢慢延長時間。

② 肘部平板

保持5個深入而綿長的呼吸，隨后可以慢慢延長時間。

③ 四肢支撐式

保持5個深入而綿長的呼吸，隨后可以慢慢延長時間。

④ 下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。

⑤ 靠墻倒立

從下犬式開始，然后慢慢將腳踩上墻，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然后雙腳慢慢回到地面上。放松，短暫休息。

⑥ 側平板撐

每一側保持5個深入而綿長的呼吸，隨后可以慢慢延長時間。

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