「生活百科」睡前幾個(gè)簡(jiǎn)單步驟，讓你躺著瘦大腿

大腿一直都是公認(rèn)蕞難瘦下來(lái)的地方。相信每個(gè)有肉肉大腿的美眉們都有一個(gè)煩惱，那就是走路時(shí)大腿會(huì)相互摩擦！很多時(shí)候甚至?xí)蜒澴咏o磨破。

而在夏天炎熱易出汗，大腿內(nèi)側(cè)在互相摩擦?xí)r造成的脫皮和皮膚敏感，更是讓女生感到十分煩惱。肉肉的大腿在坐著時(shí)，更可以覆蓋整張椅子。想起也覺(jué)得好尷尬！其實(shí)瘦大腿并不是登天般難的事情。瘦大腿，蕞重要的是重點(diǎn)訓(xùn)練。

大腿是支撐身體的主要力量來(lái)源，重點(diǎn)訓(xùn)練大腿增加肌肉量，有助改善及預(yù)防姿勢(shì)不正確、血液與淋巴循環(huán)不佳的問(wèn)題。只要針對(duì)強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌群，便能有效消除贅肉，獲得緊實(shí)的完美線(xiàn)條！

4步讓妳躺著練出「大腿縫」

動(dòng)作1

呈趴姿狀態(tài)，雙手墊于額頭處，雙腳并攏離地約5-10公分，小動(dòng)作的雙腳打開(kāi)與合并，重復(fù)數(shù)十下/30秒即可。能有效鍛鍊大腿與小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，另外也有提臀的功效。

動(dòng)作2

呈躺姿，雙手交疊于后腦，頭跟肩膀稍稍離地，將雙腿呈45度角抬起。將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動(dòng)作持續(xù)30秒。過(guò)程中能感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)隱隱酸痛，長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作。能有效瘦大腿內(nèi)側(cè)!

動(dòng)作3

呈側(cè)躺姿勢(shì)，單手撐住頭，右腳屈膝踩在左腳膝蓋外側(cè)，左腳先水平直放在地板上，然后進(jìn)行抬起放下20次后，左右腳交換。

動(dòng)作4

側(cè)身躺平，單手支撐住頭部，另一只手掌則撐著地面，以分段的方式鍛鍊腿部肌肉。先將腿部微抬起向后伸展，在屈膝后向上抬起之后放下回到原點(diǎn)，重復(fù)數(shù)下后左右交換。

每天睡前堅(jiān)持完成這4個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，想要擁有一雙結(jié)實(shí)均勻的大腿，絕不是夢(mèng)！

后記，小編想告訴各位求美者，其實(shí)醫(yī)美整形行業(yè)內(nèi)的潛規(guī)則很多，真與假、專(zhuān)業(yè)與非專(zhuān)業(yè)真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個(gè)決策之間…文章內(nèi)也不便多說(shuō)…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫(yī)院和醫(yī)生是正規(guī)的，大家可以點(diǎn)擊“在線(xiàn)咨詢(xún)”，小編再和大家詳聊~