瘦手臂,瘦腿,瘦全身,女神身材都是這么來(lái)的!

1：萬(wàn)?的無(wú)器械瘦手臂動(dòng)作

這個(gè)動(dòng)作可以有效拉伸手臂后側(cè)肌肉，從而達(dá)到塑性效果。

兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側(cè)面，

再抬起，重復(fù)動(dòng)作60個(gè)一組,做2組。

每組間隔15秒。

這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)的是手臂內(nèi)側(cè)和后側(cè)肌肉。

雙臂打開與肩同寬，然后用力向后展開。

60個(gè)一組，做2組。

每組間隔15秒。

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。

主要針對(duì)外側(cè)肌肉。

60個(gè)一組，做2組。

雙臂打開與肩同寬，前后打圈。

全面痩整個(gè)手臂。

往前繞圈2組，往后繞圈2組。

每組間隔15秒，做4組。

2：瘦腿的黃金4動(dòng)作

下面4個(gè)動(dòng)作，特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子。

每側(cè)都要輪著做一遍，每個(gè)動(dòng)作30次，一個(gè)月見效。

讓你的腿變直，變細(xì)，變性感！

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瀏覽完這篇文章后，小編有幾個(gè)問(wèn)題想問(wèn)問(wèn)大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明顯嗎？吸脂瘦手臂會(huì)反彈嗎？哪個(gè)季節(jié)適合做吸脂瘦手臂呢？這些問(wèn)題，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，得到答案呦！