拒絕虎背熊腰!5個(gè)蕞有效的美背動(dòng)作,讓你練出蕞美背影

沒有穿過露背裝的人生怎能算是完美呢？

一位擁有迷人背部的女人，身著露背裝，光是一個(gè)背影就能給人無限遐想，一個(gè)簡單的回眸，也可能百媚叢生。

說到蕞美背影，小編不得不說一說全球蕞閃夫妻，俄羅斯攝影師穆拉德（MuradOsmoanov）和他的妻子娜塔利（Nataly Zakharova）了。前幾年，他們因?yàn)樵贗nstagram上發(fā)布的名為《Follow me》的牽手照火遍全球！

Murad Osmann帶著他的女朋友周游世界，每到一地就與女朋友拍著各種美死人不償命的牽手照。并且，每張照片都是女友在前，而男友則牽著她的手在后面記錄著一幕幕溫馨浪漫的時(shí)刻，簡直甜到糖尿病發(fā)作！

如此驚艷全球的美照，這樣浪漫又自由的旅行，試問有誰不愛呢？多來幾法，讓你們感受一下，有一個(gè)會(huì)照相的男票和有一個(gè)美麗動(dòng)人的女票是多么的重要！

前方高能~~~~

單身狗們，有沒有被虐到？自從《Follow me》爆紅網(wǎng)絡(luò)后，妹子們就開始紛紛感慨“哎~要是我也有一個(gè)會(huì)拍照的男朋友就好了！”、“論有個(gè)會(huì)拍照的男朋友的重要性！”……小編就想說了，有個(gè)會(huì)拍照的男票，但你虎背熊腰的拍出來能好看？PS都救不了的熊背，能有什么美感？

所以，想要像Murad Osmann和她的女票一樣，拍出美美的牽手照，就先把你背上的贅肉甩掉！把你背部的缺點(diǎn)給改善吧！以下5個(gè)美背動(dòng)作，可有有效的鍛煉到你的背部，快速甩掉背部贅肉，改善背部問題，讓你擁有一個(gè)迷人的背影！

美背動(dòng)作1

站直，兩腳分開與肩同寬，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。然后將手臂自然抬起，在胸前交叉，以劃船動(dòng)作的樣子向后背滑動(dòng)雙臂。每組12次，共做3組。

美背動(dòng)作2

站直，雙腿分開與肩同寬，雙手各持一個(gè)啞鈴自然垂放于身體兩側(cè)。上半身慢慢前傾至與地面平行，雙腿屈膝，使頭部與背部在同一平面上，正視前方。然后曲肘將啞鈴上拉貼近胸部停留2秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。

美背動(dòng)作3

身體俯臥在瑜伽墊上，雙手握拳放于耳后，雙腿離地抬高，同時(shí)上身也離地抬高，此姿勢保持2秒后放下。此動(dòng)作重復(fù)20次。

美背動(dòng)作4

左腳著地膝關(guān)節(jié)微微彎曲，右小腿與大腿成90度，平放在橙子上。右手握啞鈴，充分往身后拉伸手臂呈90度。動(dòng)作完成后，換另一邊腿繼續(xù)，每邊腿各做20次。注意向后拉伸時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

美背動(dòng)作5

雙腿分開騎坐在橙子上，抬頭挺胸，雙眼平視前方。步 雙手握啞鈴，雙臂與地面平行伸展開，小臂向上彎曲，與大臂成90度。平行上下拉伸20次為1組，做3組，每組間隔30秒放松。

快速有效的美背運(yùn)動(dòng)，你學(xué)會(huì)了嗎？可根據(jù)自身情況增加次數(shù)，以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度哦。每周堅(jiān)持練習(xí)5-6天，一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)美的變化的。加油！！！

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對于價(jià)格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費(fèi)價(jià)格也各不相同，那么你所在的地區(qū)吸脂瘦后背什么價(jià)格才是合理的呢？導(dǎo)致這個(gè)價(jià)格不同又因?yàn)槭裁茨兀咳绻胍滥诘貐^(qū)最劃算的價(jià)格，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來詢問我呦~