減肥我到底能不能只瘦肚子？

“開始減肥”的想法是從哪里開始的？從我不能穿以前的衣服的那一刻起......

“其實我不胖，只是想瘦肚子”，這是大多數追求局部減肥的人的 "小目標"。因為脂肪堆積有三愛，愛大腿、愛臀部、愛腰腹，所以肥胖的女性就像梨子（大腿和腰腹的脂肪），肥胖的男性更像蘋果（臀部和腰腹的脂肪）。

大多數人看著鏡子里的自己，發誓要為減肥奮斗到底，但面對堅持節食和運動兩座大山，不得不承認自己是個沒有什么毅力的人。

于是就有了另辟蹊徑提出局部減肥訓練的說法，大家一起勵志減肥，最需要的就是瘦肚子! 但要想一蹴而就，達到吸脂級別的瘦身減肥效果，想想是不是還有點小激動呢？但這種局部減肥是不可能實現的！

敲黑板！人體是一個整體，做任何運動都是同時消耗全身的脂肪，至于哪個部位消耗的多，全憑個人體質不同。也就是說，不是哪個部位訓練得多，就代表這個部位的脂肪會消耗得快！"。

脂肪是個釘子戶

肥胖癥研究和教育中心主任加里·福斯特也說：“人們總是幻想著局部減肥，但這是不可能的。脂肪只能在全身按比例減少，身體在原來的基礎上會更瘦?！蔽覀冏鼍植繙p肥訓練是為了增加該部位的肌肉含量，改變該部位的脂肪與肌肉比例，使線條更緊實、更美觀，在視覺上達到局部減肥的目的。

減肥后手臂、胸肌、腰腹部的線條明顯變化

比如，小伙伴們堅持大量的腹部肌肉訓練，因為肌肉變得緊實，會造成脂肪減少的一些視覺錯覺，感覺減肥成功了。但用超聲波檢測會發現，脂肪厚度幾乎沒有變化。因為脂肪細胞的數量只會在兒童和青少年時期增長，成年以后，脂肪細胞的數量基本恒定。

那么如何調整身材呢？

減肥時，脂肪細胞只是在體積上 "瘦 "了下來，但數量不會減少，而且這些縮水的脂肪仍然有能力隨時 "胖 "回來。因此，我們首先要明白，減肥只是減去了我們的體重，而不是改變了體形。

縮小脂肪細胞直徑

在原點減肥訓練中，"瘦身"（保持在正常體重范圍內并保持比例）的兩個條件是清晰的力線和正常結構。

明確的力線是指從腳到腰部再到上身的一連串力量，它指導我們在訓練中運用正確的力量模式。

結構正常是指踝關節和骨盆是正交的，關節功能協調、穩定、不受限制；在減肥訓練中，我們可以通過踝關節和骨盆的基本練習使身體結構正交，實現整個身體串聯發力的能力。在訓練中達到力線順暢的情況下，改變身體結構，提高了身體運動的效率，最終使減肥事半功倍，不易反彈。

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！