西柚+咖啡，減脂好搭檔

西柚又稱葡萄柚，含有豐富的維生素C和大量的抗氧化元素，而且所含熱量很低，每個西柚約76卡路里，另外還含有豐富的鉀，有助于減少脂肪和水分在下半身的堆積。根據圣地亞哥營養研究中心的研究，葡萄柚可以防止碳水化合物轉化為脂肪，有助于瘦身。

法國研究發現，葡萄柚富含黃酮，每天喝340毫升的葡萄柚汁有助于預防心臟病。研究人員讓一組參與者每天喝葡萄柚汁，另一組參與者喝普通飲料。結果發現，喝葡萄柚汁的參與者的血管健康狀況明顯改善。但是，葡萄柚會干擾心臟病藥物的療效，所以已經患有心臟病的患者應謹慎飲用。

我們今天要介紹的另一個主角--咖啡，也是減脂的好幫手。

咖啡中含有豐富的綠原酸，可以縮短糖類物質的利用和轉化時間。咖啡中的這種物質現在已經被添加到許多減脂產品中，在西方國家非常流行；咖啡是除了刺激飲食之外少數幾個非藥物手段，可以提高代謝率；同時，咖啡因可以刺激脂肪分解。

用半個葡萄柚喝咖啡

葡萄柚中的橙皮甙可以緩和咖啡因的利用和轉換，從而使咖啡因能夠在身體內發揮作用，從而達到減脂的效果。

當然，需要注意的是，橙皮甙也會減慢藥物的吸收速度! 因此，水果君特別提醒大家，在使用咖啡+柚子組合時，不要服用任何藥物!

不僅如此，葡萄柚中的橙皮甙還能阻止糖的吸收。正確的做法是，在兩餐之間，或者大餐之前，吃半個葡萄柚，喝杯黑咖啡，媽媽就不怕我發胖了。

使用咖啡減脂時還應注意什么？

注意事項1、喝純黑咖啡

記得要采用純黑咖啡，不加糖（但少許代糖可以），只喝低脂牛奶，能最大程度地黑咖啡的代謝效果。

注意事項2、運動前一小時飲用燃脂效果最佳

訓練前一小時喝一杯可以幫助體內的脂肪加快分解，進入 "預燃燒 "模式，運動后可以更加有效地燃燒脂肪。以上就是咖啡因的減脂原理。

換句話說，訓練前喝咖啡可以大大提升減脂效率! 當然，如果你在不運動的情況下喝，你仍然可以比普通人消耗更多的脂肪!

注意事項3、盡量在睡前6-8小時喝咖啡

咖啡因大約需要4-6小時才能逐漸失去 "提神 "的效果。換句話說，如果你在睡前3-4小時才喝咖啡，極大可能會失眠! 所以，不建議在睡前喝咖啡。

注意事項4、喝咖啡的同時多喝水

咖啡有利尿效果，因此可能會造成體液過度流失。因此，喝一杯咖啡至少需要補充2倍以上的水。

注意事項5、咖啡雖好，切勿貪多

梅奧診所推薦的每日咖啡因攝入量為500-600毫克。一杯星巴克美式黑咖啡（大杯）約含225毫克咖啡因，而大杯咖啡則含330毫克咖啡因。舉例來說，不建議每天飲用超過2大杯的美式咖啡。