飯前適合和不適合吃的水果，別吃反了！

當今社會的生活質量得到了相當程度的提升，人們不再滿足溫飽，而是開始追求健康和長壽。對于決定健康長壽的因素，飲食占據一席之地，其中水果是我們生活中非常重要的食物，它是我們體內營養的重要來源，加上春季天氣干燥，身體容易失去水分，水果是為皮膚補水和恢復活力的好食物。除此之外，水果的保健作用也是不容忽視的。今天，就介紹一下水果怎么吃才健康！

如果你經常在飯前吃這3種水果，提前恭喜你，健康又容易長壽！

這3種水果適合飯前食用，不僅有助于健康長壽，還能美容養顏！

水果一、獼猴桃，有的地方叫奇異果，是一種營養豐富的水果，其中含有大量的膳食纖維和水分，可以起到呵護腸胃的作用，吃獼猴桃可以緩解便秘，還能補充維生素C。獼猴桃中含有大量的營養元素，可以提亮膚色，改善膚質，同時還能加快排出體內的速度，獼猴桃中含有非常豐富的維生素，對健康非常有幫助。

水果二、草莓是一種既健康又美白的水果，受到許多女性的喜愛。草莓具有很強的抗氧化能力，可以保護人體免受自由基的侵害，草莓中含有豐富的微量元素和一些礦物質，維生素C的含量非常豐富，草莓中的維生素C含量比較高，可以起到一定的美容作用，抗衰老效果也非常好。

水果三、蘋果，相信大家都聽說過這樣一句話：每天吃一個蘋果，醫生就會離開。還有百果不如蘋果的說法，可見蘋果這種水果對我們的健康很有好處的，蘋果有一定的藥用價值，吃蘋果不僅可以解渴，還可以開胃，蘋果中含有的植物激素可以幫助女性體內的雌激素水平逐漸恢復，并且可以明顯提升血液中的維生素含量，所以女性吃蘋果可以起到預防衰老的作用。

飯前不要吃這三種水果

有一些水果是不能在飯前空腹吃的，如圣女果、香蕉、柿子等。

水果一、圣女果本身是很健康的水果，但其中含有一種可溶性收斂劑，飯前空腹食用時，這種收斂劑與胃酸相遇，會使胃內壓力升高而引起脹痛。

水果二、香蕉中含有大量的鉀和鎂，飯前空腹吃香蕉會增加血液中的鎂含量，對心血管有抑制作用。

水果三、柿子有收斂作用，所以飯前空腹食用時容易形成柿子石，不僅不能消化，還不能排出，空腹大量食用后，會出現惡心、嘔吐等癥狀。