飲食這幾個習慣養好，幫助我們加快減脂，減肥速度翻倍

飲食習慣的好壞對我們的身材和健康有非常大的影響，我們通常可以看到，越是肥胖的人，吃得快，吃得多，而瘦的人吃得特別慢，吃得有分寸，反而把自己吃撐了。我們大多數人在吃飯的時候是不自覺的，因為餓了，就想快點吃飽。這就是有些人肥胖，而有些人瘦的原因之一。

所以，健康的飲食習慣對于我們來說，尤其是對想要保持好身材的人來說，是直接影響到減肥的速度以及效果的，那么想要快速瘦下來，加快減肥的速度，獲得減肥的效果，從飲食習慣入手，可以幫助我們加快減肥的速度，讓我們更健康的保持身材。

減肥期間堅持采用這5個飲食習慣，可以幫助我們快速健康減肥!

健康飲食習慣1、三餐前喝杯水

這個飲食習慣很簡單，但大多數人都做不到，飯前喝杯水有什么重要意義？

由于大家在飯前都會有強烈的饑餓感，所以看到飯菜后總會不由自主的快速進食，就是為了滿足自己的食欲，這種情況下最容易吃撐，吃撐了對自己的腸胃壓力很大，而且不容易被消化，也很不健康。所以飯前喝杯水可以增強自己的飽腹感的同時，也可以防止吃撐。

飯前喝水還可以幫助胃腸排出垃圾，促進體內循環，從而加快身體的新陳代謝和消化速度，不僅有助于減肥，對人體健康也大有裨益。

健康飲食習慣2、吃飯要會 "挑食"

對于減肥的人來說，如果和家人一起吃飯肯定是要避免一些高熱量的食物，但是我們可以適當的 "挑食 "來補充身體足夠的營養，而不是看到什么就想吃什么，如果控制不了進食，那么就很難減肥了。"挑食 "是為了健康飲食，就是選擇一些低熱量低脂肪的蔬菜，魚肉、雞胸肉等，而不是吃高熱量的炸雞、紅肉等。尤其是晚上，以素食為主，晚上身體的代謝能力有限，消化能力下降，所以為了讓腸胃健康，多吃蔬菜和水果對減肥更有幫助。

健康飲食習慣3、吃飯要細嚼慢咽

如前所述，吃飯的速度對減肥有很大的影響，吃飯快了腸胃容易消化不良，還會出現腸胃疾病，對腸胃健康大有損害。所以在吃飯時控制自己的吃飯速度，吃一口至少咀嚼40次，讓腸胃更好的吸收食物的營養，也更容易增加飽腹感，有助于減肥。

健康飲食習慣4、飯后不喝湯，或吃水果

吃飯是一種習慣，但是對于想要減肥的人來說吃飯的后果是不適合在飯后吃的，因為我們剛吃完飯，腸胃還沒有來的及消化吸收，如果再吃進水果，就會讓更多的熱量積聚在體內，轉化為脂肪，不僅不健康、不利于減肥，還會使身體更加肥胖。

飲食習慣5、飯后慢走一個小時

很多人都習慣在飯后坐著玩手機，或者葛優躺看電視，這種習慣十分不利于胃腸的消化吸收，甚至導致胃腸消化不良。

如果不注意飲食習慣，想要保持好身材是非常困難的，堅持養成良好健康的飲食習慣，讓我們在瘦身的同時還能保持身體健康和好身材。